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Gestion du stress de l’entrepreneur : Pourquoi le homard inspire

la gestion du stress de l'entrepreneur

Table des matières

Comment et pourquoi le homard peut inspirer dans la gestion du stress de l’entrepreneur ?

Pour répondre et comprendre la problématique citée, rien de mieux que de parler du point de convergence entre l’entrepreneur et le homard : La manière de gérer le stress et les zones d’inconfort ! En cela, le homard excelle, médaille d’or olympique.

En effet, le homard évolue, progresse, grandit grâce à ses phases d’inconfort.
De son côté, l’entrepreneur est plus facilement en proie au stress, vu qu’il doit sortir de sa zone de confort 10 fois par jour. Il peut subir la situation selon son niveau de résistance au stress.

Et si l’entrepreneur pouvait s’inspirer de la méthode du homard pour gérer ces phases d’inconfort ?

La limite de la comparaison s’arrête là : Le homard n’a pas le choix, question de survie, l’entrepreneur a le choix et est équipé d’une intelligence que n’a pas le homard.

 

Qu’est-ce que le stress ?

 

Revenons quelques lignes sur ce qu’est le stress.

 

Gestion du stress de l’entrepreneur : Pourquoi est-il une cible particulière ?

 

La vie de l’entrepreneur n’est pas un long fleuve tranquille. Il a des milliers de choses à penser au quotidien. Autant d’occasions potentielles pour lui de vivre un épisode de stress.

Entreprendre (Qu’est ce qu’entreprendre) c’est le grand saut dans le vide, l’inconnu et l’incertitude. En même temps, c’est une formidable opportunité de se révéler, d’apprendre à se connaitre, de s’accomplir en même temps que l’entrepreneur accomplit son projet.

L’entrepreneur doit créer son activité de A à Z.
Il doit :

  • Définir la problématique à laquelle répondre.
  • Définir l’offre répondant à ce besoin.
  • Définir son positionnement et son axe de différenciation.
  • Définir son marketing et sa communication.
  • Définir les axes de sa présence digitale.
  • Communiquer, se faire connaitre, convaincre et amener les prospects qui partagent les mêmes valeurs que lui à acheter son produit ou son service.

 

Bref, il ne chôme pas.

Bien sûr, personne ne l’a forcé, et il est responsable de ses décisions. Et soyons francs, le plaisir extrême et addictif de créer son activité de ses propres mains et d’avoir les retours positifs de ses clients dépasse l’inconvénient de ces phases de stress.

 

Gestion du stress de l’entrepreneur : A quoi est dû alors le stress?

 

A titres d’exemples (liste non exhaustive) :

  • Prendre des décisions. Même s’il comprend que le doute fait partie de l’équation entrepreneuriale. Le but n’est pas toujours de faire les bons choix mais plutôt les moins mauvais ou les moins risqués.
  • Tester. Tester toujours son produit, son service.
  • Trouver de nouveaux clients.
  • 1 client non payeur.
  • Dépenser plus qu’il ne gagne et / ou gérer sa trésorerie.
  • Faire face aux critiques gratuites, parfois fondées, souvent non.

 

Bref, vous l’avez compris, les phases de stress, d’angoisse sont potentiellement nombreuses et fréquentes.

Tout dépend bien sûr de la nature de l’entrepreneur, de sa sensibilité, de sa résistance à la pression, de ses obligations familiales ou non, de ses contraintes financières, de l’âge de son activité.

Bref, vous l’avez compris, l’éventail des causes de stress est immense.

Selon son parcours, peu à peu l’entrepreneur apprend à gérer ces montagnes russes émotionnelles et se blinde et / ou s’assagit.

 

Gestion du stress de l’entrepreneur : Comment grandit le homard et comment vit-il ses phases d’inconfort

 

Qu’est ce que le homard ? Le homard est un crustacé. Pour se protéger des prédateurs, il a une carapace.

Sauf que lui grandit, mais la carapace reste à la même taille.

Ainsi, plus le mollusque grandit, plus il se sent à l’étroit dans sa carapace.

Seule solution pour lui pour quitter sa zone d’inconfort et se protéger des prédateurs :

Il va sous une roche : puis brise purement et simplement sa carapace. Ensuite il en produit une nouvelle.
Puis le cycle recommence : le homard grandit mais la carapace reste à même la taille, il est alors obligé de la briser pour s’en construire une nouvelle et ainsi de suite.

 

Gestion du stress de l’entrepreneur : Que comprend-t-on du homard et de sa manière de gérer le stress ?

 

Le stimulus pour que le homard puisse grandir correctement est cette situation de stress et d’inconfort.

L’inconfort pousse le homard à changer. En l’occurrence, ici il s’agit de changer de protection.

Quand nous sommes malades, nous allons chez le médecin, prenons un médicament.

Le homard, lui, s’il avait un médecin, prendrait un médicament, et ne grandirait pas. Pourquoi ? Parce que son problème serait réglé à court terme. Mais pas à long terme.

Bien sûr, prendre un médicament pour un mal ponctuel et mineur n’est pas grave. Prendre des médicaments pour résoudre un mal psychologique, moral, mental, psychique, plus profond, non ce n’est pas la solution.

Parfois une aide extérieure s’avère fort utile.

Les médicaments sont loin d’être la solution ultime. S’ils servent de soutien psychologique, et bien dans ce cas trouvons-en d’autres, plus sains.

On pourrait parler alors du marketing des laboratoires pharmaceutiques qui nous font trop souvent consommer des médicaments à outrance sans que ce soit toujours justifié et qui pour le coup pourrait nous causer à long terme de véritables pathologiques. Merci à eux ! Mais là n’est pas le sujet en tout cas pas pour cet article.

Pour aller plus loin sur l’allégorie du homard, nous devons réaliser que les moments de stress sont des moments clés pour évoluer.

  • Je n’aime pas mon boulot.
  • Je n’arrive pas à me détendre le soir.
  • Je dors mal.
  • Je suis irritable.

 

Voici des exemples concrets de situations inconfortables. On peut les nier, les refouler, prendre des médicaments ou se perdre dans l’alcool pour “oublier”.

Alors oui vous allez oublier mais pour quelques heures seulement. Et vous revivrez la même situation d’inconfort plus tard.

Ou alors vous pouvez aussi procéder autrement : Faire un point avec vous-même. Oui c’est certainement douloureux, désagréable. Mais c’est salutaire, utile, et efficace.

Faites le point avec vous-même, acceptez de vous poser les questions désagréables, celles qui vous forcent à voir la vérité en face.

Trop souvent, nous préférons rester dans notre zone de confort, aussi inconfortable soit-elle, car initier un changement peut parfois s’avérer douloureux même s’il est indispensable au bien-être.

Faire ce point avec vous-même (en toute honnêteté et bienveillance) va vous amener à conscientiser le problème et en même temps à prendre du recul. Dans un second temps, vous pourrez plus facilement l’accepter et le solutionner.

Si nous utilisons l’adversité intelligemment, elle nous fait grandir. Certes,elle nous force à puiser dans nos ressources, mais en même temps elle nous rend plus fort, plus confiant sur notre capacité à résoudre un problème.

Cette histoire du homard nous montre encore une fois que grandir, évoluer passe par la sortie de sa zone de confort, la mise en danger.

Bien sûr la différence fondamentale, c’est que le homard mue par nécessité, l’entrepreneur et l’Homme changent en réaction à une situation de stress ou d’inconfort (les impacts sont à une autre échelle évidemment).

La difficulté nous impose de changer, d’évoluer, si et seulement si, nous le voulons. En toute conscience, et bienveillance envers soi-même, comme un ami.

Nous pouvons aussi rester dans une situation. Encore une fois, c’est une question de choix, une question de responsabilité envers soi-même.

On peut aussi parler d’activation d’instinct de survie, de mécanisme de défense pour permettre aux espèces de survivre, se protéger.

Je suis parti sur le homard pour cette allégorie. Mais il y a d’autres animaux devant activer ce mécanisme de défense pour survivre.

 

Gestion du stress de l’entrepreneur : Quelles bonnes pratiques et autres astuces au quotidien ?

 

Prendre le temps de s’écouter

 

Combien de fois ai-je entendu cette fameuse phrase “dans la vie il ne faut pas s’écouter”.

Et bien j’ai changé d’avis sur ce précepte.

Oui il ne faut pas s’écouter en permanence, sinon à chaque coup de mou on ne fait plus rien.

Mais, ces coups de mou, ces coups de moins bien sont un signal que nous envoie notre organisme disant : Attention, là tu tires sur la corde.
Donc à titre personnel, je suis pour s’écouter : écouter ses émotions, son corps, mettre des mots sur son ressenti.
Si on ne sent pas bien, fatigué, stressé, agacé, il faut faire comme le homard, changer sa carapace. Alors bien sûr vous n’allez pas changer de carapace.

En revanche, vous allez pouvoir réfléchir aux origines de ce stress : prendre le problème à la racine.

  • Êtes vous fatigué.e ?
  • Avez vous tiré sur la corde récemment ?
  • Vous sentez-vous aligné.e entre vos valeurs, vos actions et votre mission sur Terre ?
  • Est-ce un coup de mou ponctuel ou répétitif ?
  • Est-ce l’activité dont vous rêviez ?
  • Avez-vous encore trop de contraintes ?
  • Avez-vous des points de blocage que vous n’arrivez pas à débloquer seul ?
  • Quels sont les axes de votre activité qui ne vous satisfont pas aujourd’hui ?

 

Vous allez pouvoir travailler sur votre cadre professionnel, changer votre organisation, votre rythme, le contenu de votre prestation, réorienter votre activité. Bien sûr l’idée n’est pas de tout envoyer valdinguer à la première contrariété mais de s’interroger en toute bienveillance et toute transparence sur ce qui nous plait, ne nous plait pas dans notre vie d’entrepreneur.

Vous allez pouvoir intervenir, selon vos besoins sur :

La définition du cadre de votre activité dans sa globalité (tarif, prestation, produits, proposition de valeur, marketing, communication, présence digitale, etc).

Vous pourrez également intervenir selon le besoin sur votre hygiène de vie, sérénité, confiance en soi, gestion des émotions, gestion des priorités, charge mentale, organisation personnelle.

 

Les trucs et astuces pour gérer son stress et vivre sereinement

 

Voici quelques trucs et astuces à adopter selon vos besoins et habitudes de vie pour gérer votre stress et vivre sereinement.

  • Apprendre à se connaitre.
  • Travailler son mindset.
  • Développer la confiance en soi.
  • Décider de la manière de vivre sa vie.
  • Regarder un film d’horreur.
  • Manger une tablette de chocolat (le chocolat c’est la vie).
  • Rire tous les jours.
  • Prendre des cours de théâtre.
  • Pratiquer une activité physique régulière.
  • Dormir suffisamment.
  • Gérer son emploi du temps afin de s’octroyer des moments de pause et laisser une marge de manoeuvre pour les urgences.
  • Faire du yoga, veiller à sa souplesse.
  • Faire des pauses détente.
  • Utiliser les médecines douces + Se soigner par les plantes.
  • Pratiquer un art martial.
  • Méditer en pleine conscience.
  • Sourire.
  • Voir ses amis + prendre soin de sa vie sociale.
  • Faire des câlins.
  • Respirer profondément et lentement.
  • Relativiser.
  • Vivre le moment présent.
  • Affirmer ses souhaits, ses envies.
  • Être bienveillant envers soi-même.

 

Ressources supplémentaires

 

Réflexions sur l’entrepreneur libre, l’est-il vraiment ?

Faire sauter les barrières mentales.

Accomplir sa vie d’entrepreneur.

Gérer la charge mentale de l’entrepreneur.

Développer la confiance en soi de l’entrepreneur.

Mindset gagnant d’entrepreneur.

Quand l’entrepreneur s’inspire d’Harry Potter.

Allégorie du homard : Analyse par le rabbin Dr. Abraham Twerski.

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