L’enfant intérieur désigne la part de nous qui conserve les émotions, les besoins, les souvenirs, les élans et parfois les blessures vécues pendant l’enfance.
Aller à la rencontre de ton enfant intérieur implique de reconnaître ce qui continue à s’exprimer en nous à l’âge adulte : une peur du rejet, un besoin de sécurité, une envie de jouer, une sensibilité particulière ou une réaction émotionnelle disproportionnée.
Dans cet article, tu découvriras comment reconnaître ton enfant intérieur, comprendre ce qu’il cherche à te dire et renouer progressivement avec lui à travers plusieurs exercices.
Qu’est ce que l’enfant intérieur ?
Le concept d’enfant intérieur est assez simple : notre part d’enfance que nous portons toujours même à l’âge adulte. Il est là, tapis au fond de nous. Je le présenterais plus comme une métaphore ou un modèle psychologique permettant d’explorer les expériences infantiles qui continuent à influencer l’adulte.
Intérieur : qui se cache bien au fond de notre âme.
L’enfant intérieur = concept psychologique faisant référence à la partie de nous-même qui conserve les sentiments, les schémas et blocages émotionnels, les expériences et les souvenirs de notre enfance, les pensées limitantes, l’estime de soi, la confiance en soi.
L’enfant intérieur = notre nature authentique et pure, avant que nous ne soyons influencés par les attentes sociales, les croyances limitantes et les expériences traumatisantes.
L’enfant intérieur incarne notre spontanéité, notre curiosité, notre créativité et notre capacité à ressentir la joie et l’émerveillement. Il peut également contenir les blessures émotionnelles non résolues, les peurs et les besoins non satisfaits de notre enfance.
Le concept de l’enfant intérieur intervient souvent dans le processus de guérison émotionnelle de l’individu. Selon le profil du thérapeute.
En se connectant à cette partie de nous-même, nous pouvons identifier et guérir les blessures du passé, rétablir notre estime de soi, et cultiver une relation bienveillante avec nous-même. C’est un processus de guérison du passé pour mieux vivre le présent puis le futur.
Il y a toutes sortes d’outils et de méthodes / démarches pour initier un travail sur ton enfant intérieur : la visualisation, l’écriture expressive, la méditation et d’autres formes de thérapie créative.
Dans tous les cas, l’objectif est de rétablir l’harmonie intérieure, de cultiver l’amour de soi et de permettre à notre enfant intérieur de s’exprimer et de se développer de manière saine.
Qu’est-ce que l’enfant intérieur en psychologie ?
L’enfant intérieur est une image utilisée en psychologie et en développement personnel pour désigner les émotions, besoins, souvenirs, réactions et capacités créatives issus de notre enfance qui restent présents à l’âge adulte. Ce n’est pas un enfant réel vivant en nous, mais une façon de représenter les parts de soi qui se sont construites pendant l’enfance. C’est pourquoi l’enfant intérieur n’est pas seulement un enfant blessé.
Quels sont les signes indiquant que l’enfant intérieur souhaite se manifester ?
Liste non exhaustive :
– Une réaction émotionnelle qui dépasse l’enjeu de la situation actuelle.
– Une peur intense d’être rejeté, abandonné ou critiqué.
– Un besoin fréquent d’être rassuré ou validé.
– Une difficulté à dire non ou à poser des limites.
– Une sensation de redevenir petit, impuissant ou invisible.
– Un sentiment de honte persistante et non justifiée.
– Des comportements d’évitement ou d’autosabotage.
– La difficulté à identifier ou exprimer ses besoins.
Quels sont les signes d’un enfant intérieur vif et créatif ?
Liste non exhaustive :
– Plaisir de jouer.
– Capacité à s’émerveiller.
– Créativité spontanée.
– Curiosité.
– Humour.
– Désir d’explorer.
– Capacité à ressentir et exprimer la joie.
Qu’est ce que cet enfant intérieur peut vouloir dire ?
Je crois que cet enfant intérieur te veut du bien.
Il veut te dire ce qu’il n’a pas pu dire quand tu étais enfant. Il continue de s’exprimer jusqu’à ce que tu veuilles bien l’écouter ou lui faire de la place.
Selon ton histoire personnelle, il peut vouloir dire ce qui n’a pas été résolu, ou quels besoins n’ont pas été assouvis.
Au-delà de ce qu’il veut te dire, je crois que ton rôle en tant qu’adulte aujourd’hui est de l’écouter, lui faire de la place.
C’est ta responsabilité envers toi même et envers lui pour (re)trouver de la sérénité dans ton quotidien et dans ta vie d’adulte.
Pourquoi vouloir chercher cet enfant intérieur ?
Plusieurs raisons propres à chacun peuvent justifier un travail thérapeutique sur l’enfant intérieur. Parmi celles-ci :
Chercher la guérison émotionnelle
L’enfant intérieur est la partie de nous qui a vécu des expériences traumatisantes, des blessures émotionnelles ou des négligences pendant l’enfance. En cherchant à le comprendre et à le guérir, on peut travailler sur les émotions refoulées, les schémas de pensée limitants et les comportements autodestructeurs qui découlent de ces expériences. Cela permet de favoriser la guérison émotionnelle et de se libérer des traumatismes du passé.
Chercher à se connecter à soi-même
En explorant l’enfant intérieur, on se reconnecte à notre essence authentique, à nos besoins, à nos désirs et à notre créativité. Cela permet de mieux se connaître, de se découvrir, de renforcer l’estime de soi et de développer une relation plus profonde et plus aimante avec soi-même.
Chercher à améliorer la teneur des relations aux autres
Nos expériences précoces (à l’âge de l’enfance) façonnent souvent nos schémas relationnels. En explorant l’enfant intérieur, on peut identifier les modèles de comportement qui se répètent dans nos relations et travailler à les modifier.
Objectif : Améliorer nos relations avec les autres.
Vouloir passer par la gamification, la créativité et le jeu
L’enfant intérieur est souvent associé à la spontanéité, à l’imagination et à la capacité de jouer. En se reconnectant à cette part de nous-mêmes, on peut libérer notre créativité et notre joie de vivre. Cela peut nourrir notre esprit, stimuler notre curiosité et nous aider à aborder la vie avec plus de légèreté.
A noter par exemple que dans les ateliers d’intelligence collective, on utilise souvent des outils de gamification et d’appel à la créativité de chacun. En effet, on recherche alors la spontanéité de l’enfance.
A noter que la recherche de l’enfant intérieur peut être un processus émotionnellement intense et perturbant et peut nécessiter un accompagnement thérapeutique en complément.
Comment aller à la rencontre de cet enfant intérieur ?
Tu peux créer un espace suffisamment sûr.
>> Choisir un moment calme, sans urgence, où l’on ne risque pas d’être interrompu.
Tu peux revenir aux sensations présentes.
>> Observer la respiration, les tensions, la posture et les émotions sans chercher immédiatement à les interpréter.
Tu peux imaginer l’enfant que tu as été.
>> Laisser apparaître un âge, une scène, une photographie, un lieu ou simplement une sensation. Il n’est pas nécessaire de « voir » clairement quelque chose.
Tu peux observer sans forcer.
>> Quel âge semble-t-il avoir ?
>> Comment se sent-il ?
>> De quoi a-t-il peur ?
>> Qu’attend-il de moi ?
>> De quoi aurait-il besoin maintenant ?
Tu peux lui parler depuis sa position d’adulte
>> Je te vois.
>> Je t’écoute.
>> Tu n’as pas besoin de tout porter seul.
>> Je suis là aujourd’hui pour prendre soin de toi.
Tu peux écouter sa réponse.
>> La réponse peut venir sous forme de mots, d’émotions, d’images, de sensations ou ne pas venir immédiatement.
Tu peux revenir au présent.
>> Regarder autour de toi, respirer, bouger, boire un verre d’eau et noter ce qui s’est présenté.
Exercice 1 : regarder une photo de toi enfant
Que vois tu ?
Qu’est ce que l’enfant semble ressentir ?
Qu’est ce qu’il aimerait entendre ?
Qu’est ce qu’il aimerait recevoir ?
Exercice 2 : écrire une lettre à ton enfant intérieur
Je sais que tu as vécu…
J’aurais aimé que tu entendes…
Aujourd’hui, je peux…
Je veux te promettre…
Exercice 3 : laisser ton enfant intérieur répondre à cette lettre
Moi adulte : …
Moi enfant : …
Exercice 4 : retrouver une activité que tu aimais enfant
Prévoir concrètement un moment pour la refaire.
Exercice 5 : identifier une réaction disproportionnée
Qu’est ce qui s’est passé ?
Qu’est ce que tu as ressenti ?
Quelle était la peur sous-jacente ?
Quel est ton besoin actuel ?
Exercice 6 : te créer une boîte de sécurité intérieure
Y placer des photos, musiques, objets, odeurs ou phrases qui procurent de la sécurité.
Prendre soin de ton enfant intérieur : Qu’est ce que le reparentage ?
Cela consiste à apprendre à apporter aujourd’hui à ton enfant intérieur certaines réponses qui ont pu manquer autrefois : sécurité, écoute, protection, affection, encouragement, limites ou droit d’exister.
Puis donner des exemples de réponses sur la base de ce que tu as pu vivre.
Globalement il s’agit de reconnaitre un besoin non assouvi, une émotion refoulée, un cadre et des limites qui ont besoin d’être renforcés, un cadre d’échanges respectueux, accepter une aide.
Une seule fois, un seul voyage vers ton enfant intérieur ?
Non bien sûr, l’exercice ne se limite pas qu’à une seule fois, tu peux réitérer l’expérience autant de fois que tu le souhaites.
Fais toi du bien, fais du bien à ton enfant intérieur.
Quelles seraient les limites de ton voyage vers cet enfant intérieur ?
Il ne semble pas y en avoir de précises. Toutefois, si tu sens que l’exercice de connexion à ton enfant intérieur est trop énergivore pour toi, peut-être que tu pourrais demander l’aide d’un professionnel.
Je crois que ce voyage est un cadeau que tu te fais à toi et à lui. Certes, c’est un engagement, certes, cela prend du temps et de l’énergie mais c’est utile.
Mon avis
A titre personnel, je crois que le voyage vers l’enfant intérieur peut être très riche, dense, parfois difficile, mais il ne peut que mener à quelque chose de positif.
Depuis longtemps, j’ai une habitude un peu étrange, quand je suis seul, j’aime me parler à moi même à haute voix, ça me fait beaucoup de bien, et je ne peux pas m’empêcher de penser qu’en faisant ça, je parle aussi à mon enfant intérieur, je le tranquillise, je lui montre que je suis là.
Tout ça pour dire que tous les exercices qui nous font du bien sont nécessairement bons et qu’à priori il n’y aurait pas de contre-indication.
Te connecter à ton enfant intérieur quand enfant tu n’as pas pu t’exprimer comme tu le pouvais me parait indispensable pour « te compléter », faire la paix avec toi même.
Questions fréquentes autour de l’enfant intérieur
Comment savoir si mon enfant intérieur est blessé ?
Tu peux t’interroger si certaines situations provoquent chez toi régulièrement une peur, une honte, une colère ou un sentiment d’abandon disproportionné.
Comment rencontrer ton enfant intérieur ?
Mets toi dans un environnement calme apaisé et sécurisé.
Focalise toi sur tes sensations physiques.
Visualise ton toi enfant.
Parle lui, et écoute le.
Puis reviens au présent.
Que dire à ton enfant intérieur ?
Exemples :
Je te vois.
Je t’écoute.
Ce que tu ressens a le droit d’exister.
Tu n’as plus besoin de tout affronter seul.
J’essaie de mieux prendre soin de tes besoins.
Pourquoi je n’arrive pas à rencontrer mon enfant intérieur ?
Tout le monde ne visualise pas des images, au contraire, le contact peut passer par des sensations, des souvenirs, des mots ou ne rien produire immédiatement.
Peut-on travailler seul sur son enfant intérieur ?
Oui pour des explorations douces, mais il vaut mieux un accompagnement recommandé en cas de traumatisme, de détresse importante ou de réactions difficiles à réguler.
Faut-il avoir vécu un traumatisme pour rencontrer son enfant intérieur ?
Non, l’exercice peut aussi servir à retrouver le jeu, la créativité, la joie ou certains besoins oubliés.
Quelle différence entre enfant intérieur et immaturité ?
L’enfant intérieur représente symboliquement des émotions, besoins et expériences infantiles. L’immaturité désigne plutôt une difficulté actuelle à assumer certaines responsabilités ou à réguler ses comportements.
L’enfant intérieur existe-t-il réellement ?
Il s’agit plutôt d’une représentation psychologique, et non d’une entité distincte.
Ressources complémentaires
