Oser être soi-même consiste à exprimer progressivement ce que l’on pense, ressent, souhaite et refuse, sans se conformer systématiquement aux attentes des autres. Cela demande de mieux se connaître, de s’accepter, de poser ses limites et d’apprendre à supporter le risque de ne pas toujours être compris ou approuvé.
Être soi-même ne signifie pas tout dire, tout montrer ni agir sans tenir compte des autres. Il s’agit plutôt d’agir de manière suffisamment cohérente avec ses valeurs, ses besoins et ses convictions
Que signifie oser être soi même
Oser être soi-même, c’est se donner la permission d’exprimer son identité, ses besoins, ses émotions, ses convictions et ses choix, même lorsqu’ils ne correspondent pas parfaitement aux attentes de l’entourage. Cela ne signifie pas refuser toute adaptation, mais éviter de se trahir constamment pour être accepté.
Cela suppose de :
Te connaître
T’accepter
Te respecter
T’exprimer
Poser tes limites
Agir en cohérence avec tes valeurs
Accepter une part de désaccord ou de rejet
Pourquoi est-il si difficile d’oser être soi-même ?
La peur du jugement
>> La personne anticipe les critiques, les moqueries, les désaccords ou le rejet.
La peur de décevoir
>> Elle pense qu’affirmer ses choix revient à blesser ou abandonner les autres.
Le besoin d’approbation
>> Elle évalue ses décisions à partir de la réaction de son entourage plutôt que de ses propres critères.
Les rôles appris dans l’enfance
>> Être sage, fort, parfait, discret, utile ou agréable peut devenir une stratégie durable pour conserver l’amour et l’acceptation.
Le manque de connaissance de soi
>> Lorsque les valeurs, les besoins et les limites sont flous, il devient difficile de savoir ce que l’on veut réellement exprimer.
La faible estime de soi
>> Une personne peut connaître ses préférences tout en pensant qu’elles sont moins légitimes que celles des autres.
Le conformisme et la comparaison
>> Les modèles familiaux, sociaux et professionnels indiquent ce qu’il faudrait devenir pour réussir ou être accepté.
La peur des conséquences
>> Être soi peut entraîner un conflit, un changement de relation, une prise de risque ou la remise en cause d’un équilibre ancien.
Comment savoir si je n’ose pas être moi-même ?
Tu modifies ton comportement selon les personnes présentes.
Tu dis souvent oui alors que tu voudrais dire non.
Tu caches tes opinions pour éviter les conflits.
Tu demandes beaucoup d’avis avant de décider.
Tu ressens de la culpabilité lorsque tu poses une limite.
Tu adoptes les goûts ou les projets de ton entourage.
Tu as peur de paraître bizarre, prétentieux ou égoïste.
Tu minimises tes talents ou tes réussites.
Tu ne sais plus très bien ce que tu veux.
Tu ressens un décalage entre ce que tu montres et ce que tu vis.
Tu te sens épuisé après certaines interactions.
Tu as l’impression de jouer un rôle.
Tu te reconnais peu dans la vie que tu as construite.
Un travail intéressant mais long…
Oser être soi, devenir soi, partir à la quête de soi s’avère chronophage, et énergivore. Car non ce n’est pas simple. Cela parait d’ailleurs assez paradoxal puisque on est forcément soi puisque on s’habite soi, son enveloppe corporelle.
Sauf qu’il y a une différence entre habiter soi et et s’autoriser à ne pas porter de masque pour plaire aux autres.
C’est même courageux de faire face à soi même et de voir des choses qu’on n’a pas envie de voir, qu’on cache sous le tapis en espérant que personne ne le voit.
La démarche requiert de se rendre disponible pour soi : c’est à dire prendre du temps pour soi, et de rentrer en phase d’introspection.
Et pourtant, le bénéfice est tellement énorme, en terme de compréhension de soi, de découverte de soi, d’acceptation de soi, pour lâcher prise sur ses imperfections, et autres défauts.
Oser être soi-même, c’est acquis une bonne fois pour toutes ?
A-t-on jamais fini de devenir ce que l’on est ?
En effet, l’individu évolue, change, se construit, apprend, grandit en permanence.
Oser être soi-même, est-ce le travail d’une vie ?
- On est forcément soi, mais on peut beaucoup se censurer.
- On ne possède pas une identité définitivement fixée : elle évolue tout au long de la vie selon les expériences.
- Ce sont les actions qui permettent également de se découvrir.
- Il ne faudrait pas transformer l’authenticité en nouvelle injonction.
Une vie pour apprendre à te connaitre
Quelques suggestions pour apprendre à te connaitre (liste non exhaustive, tu prends ce qui te convient) :
> Lister ses qualités, défauts, forces, faiblesses, ses projections dans l’avenir.
> Assumer ses envies, ses objectifs.
> Creuser au fond de soi. Faire sa propre introspection.
> Partir à la découverte de soi. Découvrir de nouvelles compétences, de nouvelles appétences, de nouvelles envies.
> Lire des ouvrages spécialisés.
> S’interroger, se questionner. Oser voir ce qu’on ne veut pas voir.
> Être honnête envers soi.
> Pourquoi ? Parce que c’est en se connaissant qu’on peut être pleinement soi.
> Quand on ne se connait pas on ne peut pas être pleinement dans sa vérité.
Pour cela il faut être prêt moralement, mentalement à faire ce travail et ne pas s’arrêter à la moindre difficulté. Et accepter que cela prenne du temps.
Quels bénéfices d’oser être soi ?
- Prendre des décisions plus cohérentes avec tes besoins.
- Réduire la fatigue liée à la suradaptation.
- Construire des relations plus sincères.
- Développer l’estime et la confiance en soi.
- Trouver davantage de sens.
- Se sentir plus libre d’évoluer.
- Créer une vie personnelle et professionnelle plus habitable.
Quels bénéfices dans ton activité professionnelle ?
- Exprimer un positionnement plus personnel.
- Construire une communication reconnaissable.
- Attirer des clients compatibles.
- Assumer ses convictions.
- Concevoir une manière de travailler plus respectueuse de soi.
- Se différencier sans fabriquer un personnage.
Quels seraient les prérequis pour oser être soi ?
> Se connecter à soi en pleine conscience.
> Être aligné entre ses actions, ses valeurs, ses convictions, sa mission sur Terre (si on la connait).
> Aller à la rencontre de soi : Apprendre à se connaitre, identifier ses limites. Cela implique d’accepter de se questionner et de faire face à des questions dérangeantes, rentrer dans une phase d’introspection, et accepter de creuser au fond de soi.
> Cela revient à : S’ouvrir à soi, investir sur soi, et se donner une chance.
> Accepter ce qu’on est, en bien, en moins bien, et en mal : qualités, défauts, forces et faiblesses, envies, désirs.
> Accepter de ne pas être comme les autres, accepter de ne pas se fondre dans la masse.
> Accepter de ne pas obtenir l’adhésion des autres, de l’Autre.
> Cesser d’agir par mimétisme pour être aimable et aimé (car cela fait parfois plus souffrir qu’apporter du bonheur).
> Accepter de lâcher-prise sur ce qu’on ne peut contrôler (très difficile mais nécessaire).
> Faire des choix, abandonner certaines choses, prendre sa route, faire son chemin.
> Accepter et quitter ses peurs.
> Assumer ses choix ses actions pour vivre mais surtout donner du sens à sa vie, faire ce qu’on veut selon son échelle de valeur, vivre en accord avec ses principes.
Un autre prérequis serait de connaitre le cadre et les limites qu’on est prêts (ou pas) à fixer. Qu’est ce que tu acceptes et n’acceptes pas ? Jusqu’où es tu prêt.e à aller ?
Comment oser être soi en 10 étapes concrètes
Repérer les moments où tu te censures
Pendant une semaine, note les situations dans lesquelles tu :
Dis oui par peur de déplaire
Caches une opinion
Modifies ton comportement
N’exprimes pas un besoin
Cherches immédiatement une validation.
Distinguer tes envies des attentes extérieures
Pour chaque décision importante, réponds à trois questions :
Qu’est-ce que je veux réellement ?
Qu’est-ce que je pense devoir vouloir ?
Quelle réaction des autres est-ce que j’essaie d’éviter ?
Identifier tes valeurs essentielles
Choisis cinq valeurs importantes, puis demande-toi comment elles apparaissent concrètement dans ton quotidien.
Commencer par de petites expressions de soi
donner ton avis
porter quelque chose qui te ressemble
refuser une sollicitation
exprimer une préférence simple
Apprendre à dire non sans te justifier excessivement
Exemple :
Merci d’avoir pensé à moi, mais je ne suis pas disponible pour cela.
Exprimer un désaccord sans attaquer
Je comprends ton point de vue. De mon côté, je le vois autrement.
Supporter progressivement l’inconfort
L’objectif n’est pas de ne plus avoir peur avant d’agir, mais d’apprendre que la peur, la culpabilité ou le doute peuvent être traversés.
Choisir des relations dans lesquelles tu peux exister
Certaines relations permettent l’expression, la nuance et le désaccord. D’autres exigent une adaptation permanente.
Accepter de ne pas être identique partout
Être soi-même n’impose pas de montrer la même facette de soi à un client, un ami, un enfant ou un inconnu.
Répéter jusqu’à ce que l’expression de soi devienne plus naturelle
L’authenticité se construit dans les actes répétés, pas uniquement dans l’introspection.
Comment oser être soi-même malgré la peur du jugement ?
La peur du jugement protège plusieurs besoins :
Appartenir à un groupe.
Conserver l’amour.
Eviter le conflit.
Rester prévisible.
Ne pas être humilié.
Préserver une image valorisante.
Voilà ce que tu peux faire :
Identifier précisément le jugement redouté.
Nommer la personne dont l’avis compte.
Évaluer la probabilité réelle de la réaction.
Examiner ce que tu ferais si cette réaction se produisait.
Commencer par une expression de soi peu risquée.
Observer que le désaccord n’entraîne pas toujours le rejet.
Construire des sources internes de validation.
Choisir à qui tu accordes le droit d’influencer tes choix.
Comment être soi-même sans culpabiliser ?
La culpabilité apparaît souvent lorsque la personne :
Commence à dire non.
Pose une limite.
Choisit quelque chose pour elle.
Ne répond plus aux attentes habituelles.
Modifie une relation.
Prend davantage de place.
Exprime une colère ou un désaccord.
Comment poser tes limites pour rester toi-même ?
Refuser une demande.
Demander du temps pour réfléchir.
Ne pas répondre immédiatement.
Protéger son intimité.
Choisir ce que l’on souhaite partager.
Quitter une conversation irrespectueuse.
Ne pas justifier chaque décision.
Limiter les relations dans lesquelles on doit se suradapter.
Être soi-même signifie-t-il tout dire et tout montrer ?
Non. Être soi-même ne signifie pas tout montrer, exprimer chaque pensée, révéler toute son intimité ou refuser toute adaptation.
Nous montrons naturellement des facettes différentes selon que nous sommes avec un proche, un client ou un inconnu.
L’enjeu consiste à s’adapter sans se trahir, et non à se comporter exactement de la même façon partout.
Questions fréquentes sur oser être soi
Que signifie oser être soi-même ?
Pourquoi est-il difficile d’être soi-même ?
Comment être soi-même malgré le regard des autres ?
Comment arrêter de chercher l’approbation des autres ?
Peut-on être soi-même sans tout dire ?
Comment s’affirmer sans culpabiliser ?
Comment savoir si l’on se suradapte ?
Comment poser ses limites sans blesser les autres ?
Peut-on être soi-même au travail ?
Être soi-même signifie-t-il ne jamais s’adapter ?
Comment est ce que j’ose être moi ?
En assumant ma communication et mon ADN de marque. Elles me ressemblent, et je ne les échangerai pas.
Je les fais briller en utilisant mes mots. En montrant mon univers, mes idées, ma sensibilité.
En acceptant de ne pas plaire à tout le monde, tout en cherchant à toucher en priorité les entrepreneurs sensibles, et hypersensibles, en quête de réussite, de sérénité et de confiance en soi. Et porteurs de solutions visionnaires.
En étant mon propre chef. C’est l’entrepreneuriat qui m’a aidé clairement à oser être moi.
Avant je n’étais pas moi, en tout cas, pas complètement. Avant j’existais, mais je ne vivais pas. Aujourd’hui je me sens vivant.
En acceptant et en assumant mes failles, mes faiblesses : je ne le renie pas, je ne les montre pas non plus comme un trophée mais plutôt pour illustrer le cheminement que j’accomplis.
En acceptant de ne pas rentrer dans les diktats d’internet, et des algorithmes des moteurs de recherche et des réseaux sociaux.
Il y a aussi un autre ingrédient dans la recette : l’entrepreneuriat m’a permis de mettre à jour mon hypersensibilité.
Cette sensibilité qui a longtemps été un handicap pour moi se révèle aujourd’hui un cadeau que j’utilise dans mes accompagnements et qui participe à ma réussite.
Même si tout n’est pas parfait non plus. Je m’améliore de jour en jour.
En capitalisant sur mes forces, c’est à dire l’écoute active, ma capacité à détricoter les pensées de mon coaché pour les retricoter ensuite avec une nouvelle problématique.
Aujourd’hui, j’ai une idée claire de mon cap, de ma mission, mon ikigai, de la manière dont je veux changer le monde à ma manière à mon niveau.
J’ai une idée claire sur mon positionnement, sur mes offres que je rends remarquables, sur mes croyances, mes convictions, mes valeurs, sur mon hypersensibilité.
Et je connais mon talent, ma zone de génie.
Aujourd’hui j’ai compris qu’il ne fallait pas chercher à plaire à tout le monde. Et pourquoi pas assumer ce qui est extraordinaire à l’intérieur de nous.
Comment rester toi-même dans ton business et ta communication ?
