J’ai découvert l’écriture thérapeutique au gré de mes diverses pérégrinations.
D’abord l’écriture.
Puis l’écriture intuitive.
Puis l’écriture créative.
Et ensuite comme une suite logique l’écriture thérapeutique.
Pourquoi est-elle salutaire ?
Parce que notre société vit dans l’action, rarement dans l’introspection.
Et il en est de même pour l’entrepreneur qui doit gérer plusieurs sujets à la fois.
L’écriture thérapeutique apparait alors comme un îlot de tranquillité, de lâcher-prise et comme un outil de transformation pour se délester de poids parfois trop lourds.
Non, l’écriture n’est pas réservée qu’aux écrivains ou aux gens qui « savent écrire ». Tant que tu écris avec tes tripes c’est l’essentiel.
Qu’est-ce que l’écriture thérapeutique ?
Il s’agit d’une écriture tournée vers soi, sans jugement, sans objectif littéraire.
Une écriture pour poser les pensées légères et moins légères. Une écriture comme un déversoir de non-dits, de schémas négatifs et limitants.
Mais elle n’est pas non plus un journal intime et n’a pas vocation à rentrer dans une introspection lourde.
Elle s’inspire de tes observations quotidiennes, de tes réflexions et autres prises de conscience.
Pourquoi l’écriture thérapeutique est particulièrement utile quand on est entrepreneur
L’entrepreneur porte de nombreux sujets seul.
Il porte ses doutes, le poids de ses responsabilités,ses idées qui peuvent tourner en boucle…
Mais il porte aussi sa mission, ses convictions, ses envies de changement.
Pas facile au quotidien de rester serein.
Dans ce contexte, l’écriture peut t’aider à :
– Mettre de l’ordre, clarifier dans tes pensées.
– Prioriser tes pensées.
– Accueillir tes émotions (plutôt que les nier ou les réprimer).
– Débloquer ta créativité et retrouver du sens.
– Te reconnecter à toi-même et à ce que tu veux vraiment (et pas juste ce que tu “dois faire”).
Mais si je n’aime pas écrire ?
Tu n’aimes pas écrire ? Ou tu ne te sens pas légitime pour écrire ?
L’écriture thérapeutique est justement pour toi : Parce qu’elle est « vraie », authentique, sincère, brute et qu’elle ne cherche pas être belle.
C’est un outil pour prendre soin de ton mental, pas un livre qu’on souhaite publier.
Aucun besoin de maitrise de l’orthographe, de la grammaire ou de la conjugaison, de style ou de structure. Pas besoin de faire des phrases de 10 lignes à la Proust.
C’est exactement ce que je préconise dans mes ateliers d’écriture créative qui te permettent de verbaliser ton univers pour mieux l’insérer dans ta com et ton perso branding et ainsi te démarquer de la concurrence.
Tu as « juste » à te connecter à toi-même, à ton coeur, à tes tripes.
Ce n’est pas une écriture “belle” mais une écriture “vraie”.
Comment t’y mettre concrètement ?
Bon maintenant qu’on a posé les bases, que fait-on ? Et comment fait-on ?
Quelques pratiques simples :
– Ecris selon ton flux de conscience (ce que tu as en tête, les idées et pensées qui te travaillent) : écrire sans s’arrêter pendant 5 à 10 minutes.
– Répond chaque jour à une question que tu te poses (ex : « Qu’est-ce qui me pèse en ce moment ? »).
– Ecris une lettre que tu n’enverras jamais (à toi-même, à un membre de ta famille, à un client, à ton toi du passé).
– Fais toi tes 3 pages du matin : en gros au réveil tu prends une feuille et ton crayon / stylo et tu notes ce qui te vient à l’esprit.
– Ma méthode : Je prends toujours un carnet avec moi, et à un moment de pose, autour d’un café par exemple, je note mes idées telles qu’elles viennent, ce qui me permet de me dissocier d’elles et donc de prendre du recul.
Les bienfaits concrets observés chez les entrepreneurs
Qu’est-ce que cela t’apporte au quotidien ?
– Tu gagnes en clarté, tu prends du recul et ainsi tu prends tes décisions de manière plus éclairée.
– Tu rumines moins et ainsi tu gagnes en créativité.
– Tu gagnes en confiance en toi et tu assumes mieux tes paroles et ta communication.
– Ta posture change : tu es plus affirmé, plus confiant.
Et après ? Transformer l’écriture en moteur de sa communication
Une fois que tu as l’habitude d’écrire pour toi, tu peux :
– Trouver ta voix (ton, style, convictions).
– Partager plus facilement ton histoire, ton parcours, ta marque personnelle.
– Alimenter ta communication authentique, incarnée, afin qu’elle se démarque (la différenciation ne crée pas nécessairement une empreinte durable).
Mon point de vue
L’écriture thérapeutique est une porte d’entrée vers soi.
Elle est accessible à tous, même aux « non écrivains ».
Pour toi entrepreneur, c’est un outil de mieux-être, de clarté et de recentrage, à intégrer dans ta routine hebdomadaire et même journalière.
Ressources complémentaires
Comment te créer et suivre ta routine hebdomadaire
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