S’aimer soi : Conseils et exercices

Table des matières

L’amour de soi, qu’on se porte à soi-même est en inter-dépendance avec l’estime de soi et la confiance en soi.

Parce qu’il est fragile, il faut le nourrir, l’entretenir. Avec bienveillance. Comme l’amour dans un couple.

 

S’aimer soi, qu’est ce que cela signifie ?

 

S’aimer soi-même est une démarche importante pour se révéler à soi, être soi, s’accomplir, qui implique de développer une relation saine et bienveillante envers soi-même. Cela signifie reconnaître sa valeur intrinsèque, ses forces et ses faiblesses, et cultiver une estime de soi positive. En pleine conscience.

 

S’aimer soi, c’est :

 

> Tu es en acceptation de toi

S’aimer soi-même, c’est accepter qui tu es, ce que tu es, avec tes imperfections, ton vécu, ton cheminement, tes choix, tes erreurs passées et tes défauts. Tes qualités et défauts, tes forces et faiblesses. Ta zone de génie. Tes valeurs et tes croyances.

Par l’acceptation de toi, tu es en pleine reconnaissance de ton humanité.

Cela implique que tu es prêt.e à faire la paix avec toi même si besoin, à te pardonner tes erreurs passées.

Tu t’acceptes tel.le que tu es.

Tu te respectes suffisamment pour cela.

A noter que cela ne t’empêche pas de chercher à t’améliorer.

 

> Tu prends soin de toi

S’aimer soi inclut de prendre soin de toi, de ton bien-être, physique, émotionnel, psychique et mental.

Par exemple, cela peut se traduire par le fait de prendre du temps pour toi-même (faire ce que tu veux pendant ce temps rien qu’à toi).

Par exemple, je pars courir en fin de journée (pas longtemps, 30 minutes, mais ça me permet de me vider la tête).

Fais du sport, entretiens ta forme physique, fais attention à ton hygiène de vie et à ton alimentation, fais en sorte d’avoir le meilleur sommeil possible. Fais attention à ta forme mentale et psychique. Fais des pauses, arrête toi si besoin. Comme je dis à mes coachés, ce n’est pas en burn out que tu pourras prendre soin de toi.

Cela peut être aussi t’engager dans des activités qui t’apportent de la joie.

En tout cas, l’idée ici est vraiment de prendre soin de toi.

 

> Tu te fixes des limites saines

Comme tu te respectes, et veux te faire du bien, tu filtres tes relations, et sais doser ton niveau d’engagement dans chacune d’elle. Cela implique de dire non lorsque cela est nécessaire, de respecter tes propres besoins.

 

> Tu sais reconnaitre tes succès et tes qualités

Pour t’aimer, entretenir ton amour pour toi, prends le temps de reconnaître tes succès, aussi petits soient-ils, et de célébrer tes qualités et tes compétences.

Ce n’est pas une attitude autocentrée, mais plutôt une manière de montrer que tu sais capitaliser sur toi même, et que tu as compris que tu étais ton meilleur allié pour tes enjeux actuels et à venir.

 

> Tu investis sur toi

Tu apprends de nouvelles choses, tu te formes, tu lis tout un tas de nouvelles littératures. Tu cherches à acquérir de nouvelles compétences, tu te fixes de nouveaux objectifs.

Développe tes forces, tes talents, améliore toi toujours. En parallèle, travaille aussi tes faiblesses.

 

La démarche ici n’est pas synonyme d’égoïsme ou de narcissisme. Simplement tu travailles sur toi, ce qui requiert de la compassion.

Si tu es bien avec toi même, tu es bien avec l’Autre. Avec les autres.

 

S’aimer soi, ok mais comment ?

 

Comment apprendre à t’aimer toi :

 

> Pratique l’auto-compassion

Traite toi avec bienveillance et compassion, tout comme tu le ferais pour un ami cher.

Traite toi comme tu aimerais que ton ami le plus cher soit avec toi.

Sois conscient de ton dialogue intérieur et remplace les pensées négatives par des pensées positives et encourageantes.

Je crois fondamentalement à l’intérêt de s’écouter. C’est capital d’être à l’écoute de son corps et de ses émotions. Il n’y a aucune faiblesse là-dedans. Au contraire, c’est une étape pour capitaliser sur soi.

 

> Fixe toi des objectifs réalistes réalisables atteignables

Établis toi des objectifs réalistes et réalisables pour toi-même. Cela peut être n’importe quoi, des petites étapes quotidiennes aux grands projets à long terme.

 

> Entoure toi de personnes positives

Entoure toi de personnes qui te soutiennent et t’encouragent.

 

> Pratique la gratitude

C’est mon préféré. Prends le temps chaque jour pour exprimer ta gratitude envers toi-même et ce qui t’arrive de bien dans ta vie. Regarde le chemin parcouru. Regarde où tu en es aujourd’hui. Sois fier de toi et de tes réussites.

 

> Apprends à te pardonner

Personne n’est parfait, et il est normal de commettre des erreurs. Apprends à te pardonner et à te donner la possibilité de grandir et d’apprendre de tes expériences. Le pardon de soi est essentiel pour avancer et maintenir une relation saine avec vous-même.

N’oublie pas que l’amour de soi est un voyage continu et qu’il peut prendre du temps. Sois patient avec toi-même. C’est le travail d’une vie.

 

> Ecris tes victoires et ce que tu fais de bien au quotidien

Chaque fin de journée, prends quelques minutes pour noter tes petites victoires et ce que tu considères d’avoir bien fait.

 

S’aimer soi, ok mais pour quels bénéfices ?

 

> Tu nourris ta confiance en soi

Lorsque tu t’aimes et que tu t’acceptes tel que tu es, ta confiance en toi augmente. Crois en tes capacités, tes valeurs. Sois fier de tes convictions et de tes croyances.

 

> Tu nourris ton estime de toi

L’amour-propre favorise une estime de soi positive. Tu reconnais tes qualités, tes talents et tes réalisations, ce qui renforce ton estime de toi-même.

 

> Bien-être émotionnel

T’aimer toi-même contribue à ton bien-être émotionnel équilibré. Tu prends soin de tes besoins émotionnels, tu t’accordes du temps pour toi-même. Tu es mieux équipé pour faire face aux difficultés et pour rebondir face aux épreuves de la vie.

 

> Relations harmonieuses

Tu cherches à créer et à maintenir des relations saines et épanouissantes. Tu ne tolères pas ou moins bien les comportements abusifs ou toxiques.

 

> Autonomie

Grâce à ton amour de toi, tu gagnes en autonomie et en indépendance émotionnelle. Ton bonheur ne dépend pas des autres. Idem pour ton bien-être.

 

> Prise de décision éclairée

Lorsque tu t’aimes et te respectes, tu prends plus facilement des décisions alignées avec tes valeurs et tes besoins. Tu ne dépends plus ou moins des attentes des autres et tu fais des choix bons pour toi et ton bien être.

 

>  Résilience

L’amour de toi renforce ta résilience mentale et émotionnelle. Tu es mieux préparé à faire face aux revers, aux échecs et aux moments difficiles de la vie. Tu crois en ta capacité à surmonter les obstacles et à rebondir.

 

Exercices pour cultiver l’amour de soi

 

> Reste positif : Cultive la positive attitude.

> Parle toi avec bienveillance comme tu le ferais avec ton meilleur amo.

> N’hésite pas à te faire des compliments, surtout quand tu sens  que tu en as besoin. Ca fait du bien et ça ne coûte pas cher.

> Tiens toi un journal intime pour y déverser tes malheurs, tu verras ça fait un bien de fo.

> Prends soin de toi, y compris par l’alimentation. Tu mérites de te faire plaisir.

> Si tu ne le fais pas pour toi, personne ne le fera. Tu es ton meilleur allié. Alors fais toi plaisir.

> Ne te plains pas : si une situation te peine, actives les solutions mais n’attends pas.

> Ecoute toi. Vraiment. Ca fait du bien, parle avec toi même, écoute tes émotions, écoute ton corps.

> Focalise toi sur tes points forts.

> Améliore toi en continu.

> Liste toi des réussites et victoires du jour.

> Fixe toi des objectifs réalistes, et félicite toi quand tu les atteints.

> Fais le tri dans tes pensées négatives inutiles. Focalise toi sur le positif et ce qui te fait du bien.

 

Ressources complémentaires

 

Ton syndrome de l’imposteur

Ton mental de gagnant

Comment être productif au quotidien

Ne te compare pas aux concurrents

Ta charge mentale

Développe ta confiance en toi

Tes pensées limitantes

Fais les bons choix

Apprends à gérer tes émotions

Gère ton stress

Révèle toi à toi même

Sois bienveillant envers toi même

Apprends à lâcher prise

Réussis ta vie

Comment rebondir après un échec

Ose être toi même

Construis ton activité

Principes de l’effectuation

Ta zone de génie

Connais tu tes valeurs

Tes mad skills

Tes life skills

Tes soft skills

Ce qui t’empêche de réussir ton activité

Accomplissement de soi

Ressources pédagogiques