Comment lâcher prise ?

Savoir lâcher prise pour se libérer d’un poids, repartir, se réinventer et booster son business, c’est possible, oui, mais comment ?

Savoir et apprendre à lâcher prise sont deux compétences essentielles à acquérir pour laisser partir ce qui n’est plus, recharger les batteries et se vider la tête.

L’entrepreneur et encore plus le solopreneur peut avoir particulièrement du mal à lâcher-prise.

Il sait que son projet ne peut avancer que s’il continue de travailler. Encore plus si il y a un feu rouge au milieu du désert.

Bref, pas facile de couper le cordon avec son projet, ni de mettre en stand by sans culpabiliser.

Oh que oui c’est dur. Toi, derrière ton écran, toi même tu sais, et je sais que tu sais. Bref, nous savons.

Savoir lâcher prise est d’autant plus difficile que la vie d’un projet entrepreneurial digital n’est pas un long fleuve tranquille.

Alors comment accepter de lâcher prise ? Comment bien le vivre et bien le gérer ? Comment en faire une force ?

Que veut dire lâcher prise ? C’est quoi le lâcher prise ?

Le Larousse définit le lâcher prise comme “moyen de libération psychologique consistant à se détacher du désir de maîtrise”.

Autre définition de Wiktionary.org : “Laisser aller ce qu’on tenait avec force. Cesser une poursuite, une dispute, un combat, etc.”.

Je dirais : Attitude permettant d’arrêter de chercher à avoir une emprise sur tout ce qui nous entoure, et arrêter de chercher la perfection. C’est une sorte d’abandon en pleine conscience et en pleine responsabilité.

Le lâcher-prise est en premier lieu un choix, une volonté.

Il n’est pas un abandon ou une défaite. Il n’a pas de connotation négative. En tout cas il n’a pas vocation à avoir cette connotation.

Quel serait le synonyme de lâcher prise ?

Il serait synonyme de laisser aller, laisser partir (mais ne pas abandonner) ce qui ne nous convient plus, ce sur quoi nous n’avons pas ou plus d’emprise.

Le lâcher prise est une libération pour celui / celle qui en est à l’origine. Et ce n’est pas de l’abandon.

Le détachement, le laisser aller se réalise physiquement (ne plus avoir d’emprise physiquement et matériellement sur un sujet : lâcher physiquement, lâcher des mains) et mentalement (ton esprit se coupe du sujet).

Lâcher prise c’est accepter l’idée que 1 vaut mieux que 0 (un début de résultat même imparfait plutôt que pas de résultat du tout). L’idée aussi qu’il faut avancer petit pas par petit pas.

Quels sont les bienfaits / avantages / bénéfices du lâcher prise ?

Savoir lâcher prise a de nombreux avantages et bienfaits. Voici une liste non exhaustive :

> Il nous permet de prendre du recul face à une situation, face à un problème.

Grâce à cette prise de recul, il est alors possible de trouver des solutions qu’on ne trouverait pas aussi facilement en ayant la tête dans le guidon.

Il devient également possible de penser à une nouvelle approche, une nouvelle manière de faire.

Bref, je vois le lâcher-prise comme une manière de me réinventer, réinventer mon accompagnement auprès des entrepreneurs solo.

> Savoir lâcher prise se vit comme une libération morale, mentale psychologique. Le bien-être, le bonheur ne peuvent venir que de cette libération. Il s’agit donc de se libérer pour s’épanouir.

> Savoir lâcher prise s’avère une manière de se découvrir. En se découvrant, on identifie ses limites. C’est l’étape indispensable pour pouvoir accepter ses limites et accepter ce qu’on ne peut pas tout contrôler. Au risque de finir en burn-out.

> Accepter enfin de lâcher prise, est une superbe occasion de revoir notre manière de gérer notre énergie intérieure. En effet, quand on est dans le contrôle, on dépense une énergie folle pour des résultats pas toujours à la hauteur. Lâcher-prise est donc l’opportunité d’arrêter de gaspiller de l’énergie dans le contrôle.

> Ainsi, accepter de baisser la garde induit l’acceptation d’une prise de risque. Chercher à contrôler sa vie est vain, et pire c’est passer à côté de sa vie et de merveilleux moments. La vie est une aventure, ne l’oublions pas. Oui bien sûr le contrôle est rassurant car il donne une illusion de maitrise mais c’est tout.

> Le contrôle à tout prix cache un terrible manque de confiance en soi et en la vie. Or Le lâcher-prise est aussi un des fondements de la confiance en soi. Lâcher-prise permet donc de retrouver confiance en soi.

> Lâcher-prise c’est aussi l’occasion de nous ouvrir à notre vie intérieure, nos trésors cachés.

Quels risques psychosociaux si on ne prend pas le temps de lâcher prise ?

A trop vouloir tirer sur la corde, le risque de la conséquence directe c’est de s’épuiser professionnellement, se démotiver, perdre confiance en soi, perdre toute estime de soi pour finir véritablement en burn out.

Non, évidemment ce n’est pas cela que l’on souhaite. On veut vivre heureux, serein, aligné.e profondément avec notre activité et nos valeurs.

Seule solution : prendre du recul, se reposer, sortir la tête de l’eau et enfin savoir lâcher prise.

Ainsi, savoir lâcher prise passe par des exercices de respiration, de méditation (méditation de pleine conscience), les techniques de relaxation (relaxation profonde), de sophrologie afin de retrouver sérénité et tranquillité émotionnelle.

Parfois, il faut avoir le courage d’aller en thérapie.

Lâcher prise permet de réduire le stress, apaiser le rythme cardiaque, faire face plus sereinement aux pensées négatives.

Savoir lâcher prise c’est ici et maintenant pour ne pas s’épuiser professionnellement et frôler le burn out (voir aussi l’épuisement moral, mental, psychique).

Il te faut savoir lâcher prise aux premiers signes de stress et afin de ne pas se laisser submerger par le stress justement.

Les neurosciences ont permis de nombreuses avancées sur la compréhension du phénomène de stress.

Le rire pour faire baisser la pression artérielle et gagner en sérénité.

Comment faire pour lâcher prise ?

> Prendre du recul.

> Classer le niveau de difficulté ressentie, et le niveau de souffrance associé.

> Attribuer à la situation un niveau de priorité par rapport aux axes stratégiques et prioritaires de l’activité.

> Observer la situation avec le plus de détachement possible.

> Constater objectivement les points positifs et négatifs.

> Lister les axes d’améliorations et / ou les solutions pour y remédier.

> Identifier en toute objectivité les solutions proposées les plus adéquates.

> Construire le plan d’action pour résoudre le problème.

> Faire la différence entre ce qui est contrôlable et ce qui ne l’est pas. Il est inutile de dépenser de l’énergie à chercher à contrôler un sujet sur lequel tu n’as pas d’emprise. c’est illusoire et sans intérêt. Concentre-toi en priorité, ce sur quoi tu as un impact et un contrôle.

> Relativiser, dédramatiser, sous-entendu prendre les choses avec humour.

> Cultiver l’attitude positive envers soi et envers les autres.

> Se traiter avec bienveillance en ami. Tu es ton meilleur ami.

> Repars à la découverte de toi-même.

Comment lâcher prise au travail : La réalité de l’entrepreneur

Le lâcher prise permet indirectement à l’entrepreneur de booster son activité, de prendre du recul, de se réinventer et de mieux repartir vers l’atteinte de ses objectifs.

Pourquoi ? Parce qu’il se sent mieux, plus léger, plus disponible moralement, et peut-être plus ouvert à de nouvelles idées.

La période de lâcher prise permet à l’esprit de s’évader, de se vider, de penser à autre chose. Ainsi quand il revient à son projet, les perspectives, le périmètre du projet peuvent avoir changé.

Bref, ton esprit pendant la phase de lâcher était libéré mais ton mental continuait de réfléchir en toute discrétion pour te proposer de nouvelles idées le moment venu.

A titre personnel, je n’ai jamais autant trouver de nouvelles idées que pendant les phases de lâcher prise justement.

L’entrepreneur vit la charge de travail, c’est une réalité pour lui

Cette charge de travail peut concerner tous les niveaux de son champ d’intervention :

> La comptabilité (facturation, devis, etc).

> Documents administratifs (Urssaf, déclarations, attestations, etc).

> Management d’équipe : stagiaire, contrat pro, alternance (recrutements, montées en compétences, formations, etc).

> Définition de la vision stratégique.

> Objectifs commerciaux et financiers.

> Investissements.

> Stratégie marketing et communication.

> Rédaction de contenus et community management.

Tu me diras, dans une entreprise, il y a des services dédiés à ces problématiques.

L’entrepreneur solo a la gestion de tous ces services à lui tout seul.

Il doit mettre les mains dans le cambouis.

De toute manière, c’est simple, il n’a pas le choix, s’il ne rempli pas ce fichu formulaire PR-33-556-KP à fournir à l’Urssaf d’ici demain, il ne recevra pas le financement tant attendu.

S’il ne le fait pas, personne ne le fera pour lui.

C’est donc une contrainte.

L’entrepreneur peut donc souffrir de stress, d’angoisse, de tendance à la procrastination, de difficulté d’organisation et de priorisation, et de tendance à l’éparpillement.

Ce qui peut donner lieu à un véritable pétage de plomb, déprime, dépression, burn out, découragement, perte de confiance, perte de sens, abandon ou cessation de l’activité entrepreneuriale.

Quelles solutions pour lui ?

Être proactif et pas seulement réactif : C’est à dire mettre en place des process, des routines hebdomadaires sur ce qui peut être anticipé qui permettent de mieux gérer les journées et d’anticiper les actions.

Autre solution : Déléguer pour se libérer du temps et de la charge mentale.

Des idées d’exercices de lâcher prise ?

Afin que le lâcher prise ait un véritable impact et devienne une philosophie de vie, il faut réitérer les exercices de lâcher-prise régulièrement et de manière volontaire.

> Booster la confiance en soi en prenant le temps de fêter les petites victoires du quotidien.

> Prends conscience de tes pensées (pensées négatives, les préoccupations excessives ou les schémas de pensée et de tes émotions. Sois-en conscient et reconnais-les sans jugement.

> Accepte ce que tu ne peux pas changer (hors de ton contrôle et donc non modifiable). Concentre toi sur ce que tu peux influencer.

> Pratique la pleine conscience (conscient du moment présent sans jugement). Apprends à être attentif à tes sensations, tes pensées et tes émotions présentes, sans t’y accrocher ni chercher à les modifier. La méditation et la respiration consciente peuvent t’aider.

> Détache-toi des résultats. Apprends à te détacher de l’issue des événements et concentre-toi plutôt sur tes efforts et tes actions présentes.

> Pratique l’auto-compassion : Sois bienveillant envers toi-même et pardonne-toi tes erreurs.

> Trouve-toi des activités apaisantes.

> Entoure-toi de soutien.