Qu’est ce que la peur de réussir et comment la surmonter ?
On parle beaucoup de peur de l’échec mais moins de la peur de réussir qui peut s’avérer tout aussi handicapante, voire même plus car cette dernière est insidieuse.
Revenons sur ce qu’est véritablement la peur de réussir et comment la surmonter.
Objectif : Mieux la comprendre, mieux l’accepter, et mieux la gérer.
Qu’est ce que la peur de réussir – Définition
La peur de réussir, ou achievemephobie, est la crainte parfois irrationnelle des conséquences positives d’un succès. Contrairement à la peur de l’échec, la peur de réussir est souvent plus subtile et moins reconnue, mais elle peut être tout aussi paralysante.
Cette peur se manifestera, selon les individus, de différentes manières, telles que la procrastination, l’auto-sabotage (alcool, drogue, auto-destruction), ou l’anxiété intense à l’idée d’atteindre ses objectifs.
La peur de réussir est un obstacle réel mais surmontable. En prenant conscience de cette peur, en travaillant sur ses croyances limitantes et en adoptant des stratégies pratiques, il est possible de libérer son potentiel et d’atteindre ses objectifs.
En parallèle, il serait aussi intéressant de travailler sur la perception qu’on a du succès, des valeurs qu’on y associe.
En effet, le succès n’est pas un ennemi à craindre, mais plutôt une opportunité à saisir avec confiance et détermination.
C’est pourquoi, surmonter la peur de réussir demande du temps, de la patience et un engagement envers soi-même.
D’autres études montrent que la peur de réussir provient souvent de la peur du jugement, de la perte de contrôle et des responsabilités accrues.
Cette peur peut entraîner l’échec scolaire en raison du stress et de la pression.
Voyons comment elle se manifeste.
Comment se manifeste la peur de réussir
Les manifestations de la peur de réussir varient les individus et leurs histoires et peuvent inclure :
Procrastination
Cela consiste à remettre à plus tard des tâches importantes. C’est souvent un comportement conditionné par la peur.
Auto-sabotage
S’auto-saboter revient à adopter des comportements entravant la réussite, comme ne pas terminer des projets ou se fixer des objectifs irréalistes.
Anxiété et stress
Ressentir une anxiété intense à l’idée de réussir, souvent liée à la peur des attentes futures élevées ou de ne pas être à la hauteur.
Baisse de motivation
Perdre l’intérêt pour des projets ou des activités dès lors qu’ils commencent à montrer des signes de succès.
C’est une sorte de fuite : je fuis la réussite, je en veux pas la voir.
Conflits relationnels
Créer ou subir des tensions avec des proches par peur de changer les dynamiques existantes en cas de réussite.
De ce que j’ai pu observer, c’est l’auto-sabotage qui selon moi concrétise le mieux cette peur du succès.
L’individu se sabote, perd confiance en lui et fini par se complaire dans sa spirale infernale de non-réussite / d’échec.
Quelles seraient les causes de cette peur ?
La peur de la réussite peut être causée par plusieurs facteurs, dont la peur de l’échec, le jugement des autres, la perte d’identité, ou les changements dans la vie personnelle et professionnelle.
Elles sont souvent enracinées dans des expériences personnelles, des croyances limitantes ou des influences sociales.
Manque de confiance en soi et estime de soi en berne
La cause la plus répandue, ou en tout cas la plus commune est le manque de confiance en soi et une faible estime de soi.
L’individu ne croit pas en lui, il ne se croit pas légitime, il préfère nourrir ses démons intérieurs plutôt que d’embrasser la réussite, sortir ainsi de sa zone de confort.
Croyances limitantes
Des idées préconçues comme “je ne mérite pas le succès” ou “j’ai eu de la chance, j’ai été aidé” qui trouvent leur origine dans le manque de confiance. Des schémas limitants ou des syndromes de l’imposteur se mettent en place durablement. Les déconstruire prend également du temps.
Pression des attentes
La crainte de ne pas pouvoir maintenir le niveau de performance attendu après avoir réussi.
Peurs inconscientes
La peur de perdre des amis, de devenir une cible de jalousie ou d’envie, ou de changer son identité. Ou même d’apparaitre sous les feux des projecteur, être sur le devant de la scène et donc ainsi s’exposer.
Expériences passées
Avoir subi des critiques ou des échecs après un succès antérieur, renforçant l’idée que le succès apporte plus de problèmes que d’avantages.
Culture et environnement
Des influences socioculturelles qui valorisent l’humilité excessive ou qui critiquent ceux qui sortent du lot.
Exemple : Il ne faut pas se faire remarquer, ou tu n’as pas besoin d’avoir plus.
Sauf que ces pensées concernent ceux qui les émettent et pas ceux qui les reçoivent.
Comment surmonter cette peur ?
Surmonter la peur de réussir demande une prise de conscience et un travail sur soi. Ce qu’on peut faire :
Reconnaître la peur, la conscientiser, l’accepter
La première étape pour surmonter la peur de réussir est de la reconnaître. Prend conscience des situations où tu as eu peur de réussir et essaie d’identifier les pensées et les croyances qui y sont associées.
Changer de perspective
Pose toi des questions telles que “Pourquoi ne mériterais-je pas de réussir ?” ou “Quelles seraient les conséquences positives du succès ?”. Remplace les pensées négatives par des affirmations positives. Considére la peur comme un indicateur et non comme un obstacle peut aider à la surmonter.
Établir des objectifs réalistes
Fixe toi des objectifs atteignables et réalistes. Cela peut réduire la pression et rendre le chemin vers le succès moins intimidant.
Décomposer les tâches
Divise les grands projets en petites étapes. Cela rend les tâches moins accablantes et te permet de célébrer chaque petite victoire en chemin.
Développer la résilience
Apprend à accepter l’échec comme une partie intégrante du processus de réussite (cf : les principes de l’effectuation). Renforce ta résilience en tirant des leçons de chaque expérience, qu’elle soit positive ou négative.
Chercher du soutien
Parle de tes peurs avec des amis, des membres de la famille ou des professionnels. Le soutien externe peut te fournir des perspectives nouvelles et t’aider à surmonter tes appréhensions.
Pratiquer la pleine conscience
La méditation et d’autres pratiques de pleine conscience peuvent t’aider à rester ancré dans le présent et à réduire l’anxiété liée aux pensées sur le futur.
Visualiser le succès
Utilise la visualisation positive pour imaginer ta future réussite. Visualiser les aspects positifs de la réussite peut diminuer les peurs et augmenter ta motivation.
Prendre soin de soi
Maintiens un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Prend soin de ta santé mentale et physique pour être mieux préparé à affronter les défis futurs.
Apprendre à dire non
Ne te surcharge pas de responsabilités supplémentaires par peur de dire non. Apprend à fixer des limites pour protéger ton temps et ton énergie.
Comprendre l’origine de la peur
La peur de réussir peut souvent être masquée par d’autres peurs comme celle de l’échec ou du jugement. Il est crucial d’identifier ces craintes sous-jacentes.
Redéfinir ta propre définition du succès
Ta définition du succès t’appartient et ne devrait pas être influencée par la société ou l’entourage. Demande toi ce que signifie réellement la réussite pour toi-même.
Ne pas anticiper les problèmes
Evite de te surcharger mentalement en te préoccupant de problèmes qui n’existent pas encore. A l’inverse tu peux te préparer pour un évènement à vivre. Cela peut t’aider à réduire l’anxiété liée à la réussite.
Agir malgré la peur
Tu agis même si tu as peur. Réaliser de petites actions régulières peut renforcer ta confiance en toi.
Apprendre à gérer son stress
Afin de gérer au mieux ta peur de la réussite, apprend à bien gérer ton stress.
La thérapie cognitive-comportementale (TCC)
Des études de cas montrent que la thérapie cognitive-comportementale (TCC) peut être très efficace pour traiter la peur de réussir.
La TCC aide les individus à identifier et à changer leurs schémas de pensée négatifs, ce qui peut réduire l’anxiété et augmenter ta confiance en toi.
Ressources complémentaires
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