Comment développer ses mad skills ? Ce qu’on appelle les compétences folles ou rares, ou atypiques.

Revenons 2 minutes sur les compétences qu’on cherche à développer tout au long de l’année.

Il existe des compétences, très importantes pour le développement de son activité complémentaires aux fameuses soft skills : les mad skills.

Ce sont ces compétences personnelles issues de nos parcours de vie, ou acquises sur un terrain de sport ou lors d’un voyage qui peuvent nous aider et aider l’entrepreneur à aller plus loin dans son projet, porter un autre regard, un regard unique.

Par exemple il peut s’agir de pêcher sous la banquise, dormir sur des clous, nager dans l’eau glacée, nu, sans autre aide que la respiration, génératrice de chaleur.

Il peut aussi s’agir de préparer des trails, faire de l’ultra cycling, ou devenir champion de France de mémoire.

Les points de blocage et autres difficultés peuvent apparaitre de toute part et à tout moment, tant au niveau du projet lui-même, qu’au niveau du mindset (l’état d’esprit de l’entrepreneur face à son projet) et de la confiance en soi.

Pourtant l’entrepreneur qui possède une de ces mad skills a un avantage énorme, à condition qu’il le veuille et qu’il en soit conscient : Les utiliser afin de donner une nouvelle envergure, une nouvelle orientation à son activité.

Développer ses mad skills : Comment les définir et comment impactent-elles l’individu ?

Il existe pléthore de définitions sur Internet concernant les mad skills. De ce que j’ai pu glaner de-ci de-là :

Les mad skills, toutes droit sorties de la Silicon Valley ou « compétences uniques et rares » :

>> Font référence à des aptitudes qualifiées d’exceptionnelles ou incroyables, voire uniques pouvant s’acquérir tout au long du chemin de vie.

>> S’acquièrent au long d’une vie professionnelle ou personnelle atypique, via des hobbies, activités sportives, culturelles, créatives, via également les centres d’intérêts, et autres passions. Elles s’acquièrent également lors de moments particuliers : un voyage, une expérience négative ou très positive.

>> Font référence autant au savoir-faire qu’au savoir-être : Goût du défi et de l’art de se dépasser, survivre en milieu hostile, etc.

>> Ne font pas de l’individu une bête curieuse, mais plutôt une personne riche à l’intérieur, prête à beaucoup donner.

>> Font partie de l’individu mais ne servent que si elles sont conscientisées et valorisées par l’individu qui les porte. Bref, elles sont un trésor à faire fructifier.

>> Font donc référence à des capacités uniques, hors normes.

En ce qui concerne l’entrepreneur, ces mad skills sont appréciées car elles démontrent une grande ouverture d’esprit, un goût fort pour l’innovation et le changement, quitte à casser les codes de l’organisation en place.

Développer ses mad skills : Recrutement de ces profils « mad skills » en entreprise en évolution

Après les soft skills (les compétences personnelles) et encore après les hard skills (les compétences techniques), les mad skills apparaissent comme le petit plus indispensable dans la sphère professionnelle. Pour quoi faire ?
Pour apporter de la valeur à l’entreprise, porter un autre regard, de la flexibilité, de la résilience.

Malgré cette bonne volonté, encore très souvent, le recrutement de profil « mad skills » reste de la poudre aux yeux car ces profils ne sont pas valorisés, ou en tout cas n’ont pas la pleine capacité de réaliser les projets souhaités.

Acquérir les hard skills, après un peu de formation, d’entrainement, d’assiduité et un minimum de volonté et de concentration, tout le monde peut le faire.

Acquérir des soft skills (ce qu’on appelle l’intelligence relationnelle, capacités et aptitudes relationnelles et interpersonnelles, citons également la capacité à manager, à prendre des décisions, la créativité), cela devient moins évident puisque ce sont des compétences personnelles, inhérentes à notre personnalité, notre fonctionnement, nos différentes aptitudes. Bref, ce sont ces fameuses soft skills qui font la différence entre deux candidats compétents, diplômés et ayant les mêmes hard skills.

Justement parce qu’elles sont beaucoup plus difficiles à acquérir.

Désormais, on parle de mad skills, des soft skills encore plus fortes, plus difficiles à trouver et surtout qui donnent une vraie valeur à une personne.

Développer ses mad skills : Mais de quelles compétences parle-t-on ?

>> Adepte d’un sport improbable ou pratiqué par un très faible nombre de personnes (nager en apnée sous la banquise).

>> Passionné par une activité très peu connue.

>> Savoir chanter comme Johnny Haliday.

>> L’hypersensibilité.

>> L’émotivité.

>> Gestion des émotions en situation extrême.

>> Champion de la mémoire.

>> Champion des échecs.

>> Capitaine de l’équipe de France.

>> Vous avez prouvé votre haut de niveau de résilience à résoudre un problème face auquel un bon nombre de personnes aurait capitulé.

>> Votre hypersensibilité vous permet de sentir des choses que bon nombre de vos proches ne ressentent pas.

>> …

Développer ses mad skills : Prenons le développement de l’hypersensibilité

Parmi ces mad skills parlons plus en détail de ce qu’est l’hypersensibilité.

Longtemps stigmatisée, ignorée, reniée, oubliée, dévalorisée et trop souvent synonyme de personne « faible » (les garçons, ça ne pleure pas, c’est fort, ce genre de petite phrase sympathique vous rappelle quelque chose ?) elle s’avère pourtant un avantage humain, personnel et professionnel immense.

Disons le clairement, l’hypersensible qui s’accepte et qui comprend son fonctionnement peut apporter des choses magnifiques au Monde et aux Autres.

Vous l’avez compris, ce sujet m’est cher et porte une signification toute particulière, car oui mon hypersensibilité m’a longtemps contraint, bloqué.

Le cheminement menant à la compréhension et à l’acceptation fut long mais nécessaire. Désormais elle m’accompagne et je la mets à profit pour la conception et le développement de mon activité.

Développer ses mad skills : Comment est considérée l’hypersensibilité aujourd’hui ?

Pendant longtemps l’hypersensibilité était vue comme une faiblesse, comme un indicateur que l’individu ne cherchait pas à se dépasser. Les émotions, c’était un truc de filles (j’exagère à peine, ne dites pas le contraire).

Sauf que l’hypersensible vit les choses plus intensément.

Bref, ce point de vue évolue, et l’éducation moderne valorise les mad skills et l’hypersensibilité.

Alors attention cher lecteur, chère lectrice, je ne cherche pas à faire l’apologie de l’hypersensibilité. En effet, je l’ai souvent dit et redit dans mes divers articles, l’entrepreneur doit sortir de sa zone de confort, il doit « se faire mal » pour progresser, évoluer, faire avancer son projet.

L’hypersensibilité ne rentre pas en opposition dans ce cas de figure mais s’avère plutôt une aide considérable pour l’entrepreneur à faire avancer son projet.

Développer ses mad skills : En quoi l’hypersensibilité est une aide pour l’entrepreneur ?

L’hypersensibilité permet à l’entrepreneur d’avoir une vision de son activité bien à lui. Il a une longueur d’avance sur le « normo » sensible sur de nombreux aspects. La liste ci-dessous est assez large sur la caractéristiques de l’hypersensible.

L’entrepreneur hypersensible :

• Est empathe.
• Est créatif.
• Est conciliant.
• Sait s’écouter.
• Est franc et authentique.
• Est très exigeant envers lui-même et les autres.
• Sait résoudre les conflits.
• Est habité d’une compassion forte.
• A une connaissance forte et profonde de lui-même et et sait mettre un mot sur ses émotions.
• Est entier et a des valeurs ancrées.
• Est en quête permanente de sens.
• A beaucoup d’imagination.
• Est perfectionniste.
• A un sens de la préservation de soi et de se protéger des dangers.
• A une forte intuition.
• Ressent les émotions puissance 1000.
• Sait se maitriser.
• S’intéresse à beaucoup de sujets à la fois.
• A un profil de touche à tout.
• A une grande ouverture d’esprit.
• A une grande lucidité.
• A la capacité de prendre rapidement de la hauteur sur un sujet, et de se l’approprier.
• Pense à 1000 choses à la fois.
• A 1000 idées à la seconde.
• Est facilement stimulé.
• Est capable d’être en pleine conscience.
• Profite intensément du moment présent.
• Est en vie.
• Est sensible aux critiques.
• A besoin de s’isoler pour se reconnecter à lui-même.
• Est facilement stressé, décontenancé, perturbé par de petits bruits, une étiquette qui gratte, les sensations de la matière sur la peau.

Evidemment, avec l’entrepreneur hypersensible tout n’est pas tout rose. Ses qualités peuvent rapidement devenir ses défauts. A lui alors de les identifier et de travailler dessus pour que les qualités restent des qualités.

• Il peut avoir tendance à prendre les critiques de ses clients très à coeur / trop à coeur. Il a besoin de prendre du recul.
• Il peut avoir tendance à aller énormément dans le détail. Trop. Et ainsi à perdre du temps.
• Il peut avoir tendance à prendre du temps pour se décider car il analyse toutes les possibilités, et les conséquences associées. Le risque est alors qu’il procrastine ou mette trop de temps à se décider.
• Il peut avoir tendance à prendre les choses très à coeur et de manière personnelle. Ainsi il risque de passer beaucoup de temps à se remettre en question. Parfois c’est très bien pour s’améliorer, à d’autres moments c’est inutile et cela consomme de l’énergie inutilement.
• Il peut travailler de manière très efficace en équipe et peut également ressentir le besoin de travailler seul. A lui alors de faire attention de ne pas trop s’isoler.

La grande plus value d’une personne atypique (nommée également zèbre, haut potentiel, HPI, HPE) est la capacité à porter un regard différent, décalé, sorti des grandes lignes. C’est génial pour la progression des projets, pour l’innovation et la proposition de solutions innovantes, uniques.
Avec un aspect visionnaire et faire des associations improbables entre différents sujets.

Par exemple faire le lien entre l’entrepreneur et Harry Potter, l’entrepreneur et le homard.

L’individu atypique a souvent, pas systématiquement, une intuition forte, une capacité d’analyse forte, mais synthétique, ce qui lui permet de prendre de la hauteur rapidement sur un sujet, pendant que d’autres resteront sur des points de détail.

Ces profils sont également très adaptables, et souvent sont capables de réagir rapidement à une situation, en pleine conscience, et font alors preuve d’une résilience sans faille.

Les mad skills permettent l’innovation et la compétitivité.

Il faut innover, changer de direction, réorienter la stratégie, les profils atypiques s’en sortent bien dans ce genre d’exercice.

Sauf que l’environnement professionnel n’est pas toujours prêt, selon les secteurs, les activités, pour accueillir et valoriser les profils atypiques qui ont toujours existé mais qu’on regarde avec plus d’intérêt et de bienveillance maintenant, car une brèche s’est ouverte. et le covid, qui nous a tant poussé dans nos retranchements est un accélérateur de cette tendance.

Je vois ici une formidable opportunité pour opérer un changement dans les organisations, ou en tout cas profiter de la plus value de ce genre de profil pour initier des changements permettant d’innover, de changer, d’évoluer, accomplir des projets différemment.

Utiliser à bon escient l’intelligence collective pour faire émerger de nouvelles idées.

Développer ses mad skills : Comment j’applique mon hypersensibilité dans mon activité ?

A titre personnel, j’ai passé beaucoup de temps à chercher à comprendre mon fonctionnement, qui n’est pas celui de la majorité. J’ai fini par comprendre à forces de lectures, à l’intégrer, et à l’accepter et maintenant en faire une force.

Dans les coaching que je propose, je suis toujours en position d’apporter un autre regard sur une situation, un projet, une idée. Je ne me force pas, ça vient tout seul, c’est comme ça. Ce regard a l’avantage d’être souvent juste et est donc apprécié.

Ce coaching se concentre sur les erreurs faites, mais aussi sur l’enrichissement du projet et de l’individu.

Ce coaching aide à porter un autre regard sur le projet, je vous souhaite y apporter de l’innovation qui « casse les codes ».

Enfin ce coaching « autorise » mes clients à penser autrement « out of the box », sortir des sentiers balisés et construire un projet, une communication propre à leur individualité.

Développer ses Mad skills : Pourquoi s’inspirer des Pokémon ?

Développer ses mad skills : Ce qui rend les Pokémon uniques

Ces créatures :

• Ont des super-pouvoirs et sont capables d’envoyer des attaques sur leurs ennemis. D’une certaine manière, nous pourrions comparer ces pouvoirs aux mad skills. C’est selon moi ce qui les rend uniques.
• Ont la capacité d’évoluer vers des versions améliorées d’eux-mêmes.
• Sont très recherchées, très demandées sur le “marché” parce que rares.
• Coûtent très cher.
• Sont humbles face à la fascination qu’elles exercent (du moins c’est ce que j’ai cru déceler chez elles).
• Servent de modèles aux humains et inspirent (certaines en tout cas).
• Existent en 4 grandes familles : Ceux qui sont de l’eau, de la terre, du feu, de l’air.
• Ont des niveaux de puissance (comme des castes sociales) : niveau 1, niveau 2, GX, VMax.
• Ne parlent pas et ne s’illustrent que par la manifestation concrète de leurs super pouvoirs (tels que la capacité de cracher du feu, transformer l’eau en glaçon, devenir transparent etc).
• Vivent sans problème dans le monde des humains, mais sont chassés, traqués, recherchés comme des trophées, afin d’être entrainés au combat.
• Sont conditionnés par le nombre de points de vies et de combat qu’ils ont au départ.
• A noter que certains ne servent à rien (ou alors prouvez moi le contraire).

Développer ses mad skills : L’exemple d’inspiration des mad skills des Pokémon

Dans notre cas, deux manières d’inspirer apparaissent :

• Les Pokémon inspirent car, par leurs super pouvoirs, ils servent d’exemple et prouvent que c’est possible.
• L’entrepreneur inspire de deux manières :
  • En ayant atteint un point de réflexion / maturité sur un point précis que d’autres n’ont pas encore atteint.
  • En possédant et développant un super pouvoir / une super mad skill (compter jusqu’à 100 en faisant cuire des pates n’est pas une mad skill. En revanche, avoir le contrôle mental pour plonger dans la glace et pêcher, ça c’est une super mad skill).
  • Autre type de mad skill : Être capable de faire des ultra trails de 90-100 km en courant, ou faire de l’ultra cycling, c’est à dire être capable de se faire plus de 500 km de vélo (et bien plus encore).

Bref, avoir ce genre de mad skill prouve une détermination, une volonté et un dépassement de soi incroyables.

Développer ses mad skills : Comment l’entrepreneur peut s’inspirer des Pokémon  (sources d’inspiration)

L’entrepreneur développe un projet en ayant un objectif de rentabilité et de développement économique. Il veut vivre de son projet. C’est tout le mal qu’on lui souhaite.

L’entrepreneur a une mission. Et une raison (un pourquoi) qui le pousse à se lever avec enthousiasme chaque matin pour mener à bien sa mission et son projet.

Afin d’accomplir son projet, il a besoin d’investir sur lui-même, car c’est cela qui lui permettra d’aller plus loin, de s’élever pour élever son projet.

Pour ce faire, il a des compétences, des hard skills, des soft skills, qu’il cherche à développer, consolider en permanence.

Il cherche en continu à améliorer / développer (en quête permanente d’amélioration) :

• Son offre, ses produits, services.
• Sa productivité, organisation personnelle.
• Ses compétences.
• Ses connaissances.
• Son unicité.
• Sa communication axée sur ses valeurs pour toucher les prospects partageant les mêmes valeurs que lui.
• Son champ lexical pour s’approprier sa communication, la rendre unique.
• …

Développer ses mad skills n’est pas donné à tout le monde.

En posséder une n’est pas une obligation, ni une nécessité absolue. Pourtant à mon sens elles servent de guide pour celles et ceux qui souhaitent s’élever.

Tout dépend de la nature de la mad skill, mais l’entrepreneur peut investir sur lui pour l’acquérir s’il en a envie.

Pour devenir une version améliorée de lui-même, comme les Pokémon.

Investir sur soi, faire preuve de courage, de résilience, d’introspection, être clairvoyant sur ses forces, sur ses faiblesses, ne serait-ce pas une première mad skill pour aller plus loin ?

Développer ses mad skills : Comment les trouver ?

Il peut s’agir d’un super-pouvoir que vous avez en vous, dont vous êtes déjà conscient.e. Il ne vous reste plus qu’à l’entretenir et le développer.

Ou peut-être, êtes vous en train de découvrir ce super-pouvoir. Il vous faut l’accepter, vous l’approprier, le développer pour en faire quelque chose de beau.

Inversement, il peut aussi s’agit d’un super-pouvoir que vous n’avez pas pour le moment, mais que vous souhaitez acquérir car il a du sens pour vous, et dans ce cas vous mettez tout en place pour vous former, vous entrainer, apprendre, vous améliorer progressivement, comme un artisan qui répète inlassablement les mêmes gestes jusqu’à ce que ceux-ci deviennent parfaits.

Ce super-pouvoir n’a d’intérêt que s’il vous sert à bon escient, au quotidien pour le développement de votre activité ou votre accomplissement intérieur, et qu’il vous permet de devenir une meilleure personne, plus alignée avec vos valeurs et vos convictions.

Le super-pouvoir est avant tout une aventure intérieure, un axe d’amélioration de soi.

Je pense par exemple à cet homme qui par la respiration arrive à plonger dans la glace en apnée sans combinaison. Ce pouvoir lui permet d’atteindre une maitrise de soi très inspirante.

Développer ses mad skills avec mes mots

Les mad skills, ce sont ces compétences particulières qui vous rendent unique, remarquable.

Elles peuvent toucher toutes sortes de sphères de la vie personnelle et professionnelle :

Comme la gestion du stress par exemple. Ou l’empathie, le leadership, les capacités personnelles acquises et développées avec le temps. Ou aussi : bonne capacité de communication, esprit d’équipe, compétences techniques spécifiques, compétences d’adaptation, compétences comportementales, le savoir être.

Ces compétences utiles (ou aussi compétences humaines) / qualités personnelles vont développer votre employabilité à moyen long terme. A noter toutefois que le travail n’est pas aisé. En effet, identifier et développer ses mad skills implique une forte et bonne connaissance de soi.

La puissance des mad skills dépasse le périmètre de votre personnalité voire même de votre intelligence émotionnelle d’une manière générale.

Il s’agit de qualités interpersonnelles, d’aptitudes interpersonnelles.

Il s’agit d’aptitudes humaines, telles que l’intelligence émotionnelle, compétences transversales. En tout cas des qualités appréciées et valorisant le parcours professionnel.

Ressources complémentaires

Développer les soft skills

Développer les life skills

Comment gérer ton stress quand tu es entrepreneur ?

L’entrepreneur, seul sur son bateau entrepreneurial, est au four et au moulin, il peut avoir l’angoisse de faire les mauvais choix et vivre une phase de stress.

En parallèle, la nature nous fournit de merveilleux exemples d’espèces qui survivent grâce à des mécanismes de gestion du stress sophistiqués. C’est le cas du homard, qui excelle, médaille d’or olympique.

Tu trouveras ci-dessous des astuces pour mieux gérer ton stress dans ton quotidien d’entrepreneur.

Euh… Pourquoi le homard ? Parce qu’il évolue, progresse, grandit grâce au stress ressenti pendant ses phases d’inconfort.

Qu’appelle-t-on stress de l’entrepreneur ?

C’est l’ensemble des pressions et aux tensions spécifiques qui découlent de la création et de la gestion d’une entreprise : Risques financiers, risques d’échec, etc :

Pression financière

Les entrepreneurs doivent gérer les défis financiers, notamment les investissements ou autres financements, les flux de trésorerie, les revenus incertains et la quête de rentabilité.

Responsabilité personnelle

Les entrepreneurs sont responsables de la réussite de leur entreprise. Comme je dis toujours l’entrepreneur est seul sur son bateau.

Charge de travail élevée

L’entrepreneur est à la fois : créateur, fondateur, administrateur, comptable, directeur commercial et marketing. Et aussi réparateur de la machine à café et livreur de sushi.

Et il doit tout gérer de front. D’où l’intérêt de prioriser.

Incertitude et risque

Lancer une entreprise comporte toujours une part d’incertitude et de risque. Les entrepreneurs doivent faire face à l’incertitude du marché, à la concurrence, aux évolutions technologiques et à d’autres facteurs externes qui peuvent avoir un impact sur leur entreprise.

Gestion des équipes

Il faut savoir gérer les équipes, les recruter, les former, leur donner la vision d’entreprise qu’on souhaite.

Non, le management ne s’improvise pas. On gère des gens, pas des petits pains. Le management est un vrai métier.

Et je ne comprends pas qu’il y ait autant d’entreprises qui sous-évaluent l’importance d’un bon management.

Un salarié bien managé, encouragé, cadré, valorisé travaille mieux et plus et est plus rentable pour l’entreprise.

Équilibre travail-vie personnelle

L’équilibre est précaire au quotidien. Il faut savoir le préserver.

Retour sur le quotidien stressant de l’entrepreneur

La vie de l’entrepreneur n’est pas un long fleuve tranquille. Il a des milliers de choses à penser au quotidien. Autant d’occasions potentielles pour lui de vivre un épisode de stress.

Entreprendre, c’est le grand saut dans le vide, l’inconnu et l’incertitude. En même temps, c’est une formidable opportunité de se révéler, d’apprendre à se connaitre, de s’accomplir en même temps que l’entrepreneur accomplit son projet.

Le stress de l’entrepreneur est une réalité et peut devenir une vraie source d’inconfort.

L’entrepreneur doit créer et inventer son activité de A à Z.

Il doit :

> Définir la problématique à laquelle répondre.

> Définir l’offre répondant à ce besoin.

> Définir son positionnement et son axe de différenciation.

> Définir son modèle économique, ses objectifs business, son pricing.

> Apprendre à bien connaitre ses utilisateurs cibles.

> Définir son marketing et sa communication.

> Définir les axes de sa présence digitale.

> Communiquer, se faire connaitre, convaincre et amener les prospects qui partagent les mêmes valeurs que lui à acheter son produit ou son service.

> Prendre des décisions. Même s’il comprend que le doute fait partie de l’équation entrepreneuriale. Le but n’est pas toujours de faire les bons choix mais plutôt les moins mauvais ou les moins risqués.

> Tester. Tester toujours son produit, son service.

> Trouver de nouveaux clients.

> Gérer la partie administrative et comptable et la trésorerie et gérer les clients non payeurs.

> …

Alors, oui, le stress de l’entrepreneur est une réalité : il est responsable de ses décisions, il ne chôme pas, même si personne ne l’a forcé à prendre cette voie.

Et soyons francs, le plaisir extrême et addictif de créer son activité de ses propres mains et d’avoir les retours positifs de ses clients dépasse l’inconvénient de ces phases de stress.

Pour toutes ces raisons, oui l’entrepreneur est une cible particulière et facile au stress.

Tout dépend bien sûr de la nature dudit entrepreneur, de sa sensibilité, de sa résistance à la pression, au stress, de ses obligations familiales ou non, de ses contraintes financières, de l’âge de son activité.

Selon son parcours, peu à peu, l’entrepreneur apprend à gérer ces montagnes russes émotionnelles et se blinde et / ou s’assagit (du moins c’est ce que vois pour moi et pour les entrepreneurs autour de moi).

La réalité de  l’entrepreneur

Le stress de l’entrepreneur est une réalité. En effet, il a tant à penser entre la stratégie, le marketing, la communication, ses offres, se faire connaitre, prouver la valeur qu’il apporte. Tous ces enjeux majeurs pour le développement de son activité peuvent entrainer de l’anxiété, de l’angoisse, voire même du stress chronique.

Dans certains cas les risques psychosociaux associés aux symptômes de stress sont réels.

Loin de moi l’idée de noircir le tableau de l’entrepreneuriat qui représente une vraie opportunité de se développer, de s’accomplir et se révéler à soi, mais simplement de rappeler une des réalités de la vie de l’entrepreneur : Celui-ci est un client idéal pour le stress. Cela peut se traduire par une pression artérielle forte, une forme de mal-être, ou de non-alignement profond, un rythme cardiaque élevé, des troubles de sommeil / manque de sommeil, maux de tête ou migraine, des troubles anxieux, un épuisement mental, moral et physique jusqu’au burn-out.

De mon expérience, ce qui marche le mieux (en complément du lâcher prise et des pauses de plusieurs heures ou jours), c’est l’exercice physique (faire du sport), et autres techniques de relaxation, yoga. Objectif : se détendre et générer des endorphines.

La dernière solution reste la thérapie qui vient à l’esprit quand l’individu commence à somatiser en réaction au stress et aux conséquences du stress.

Exemple du homard : Comment il gère son stress, grandit et vit ses phases d’inconfort

Qu’est ce que le homard ? Le homard est un crustacé qui se protège des prédateurs grâce à sa carapace.

Il grandit, mais pas sa carapace qui reste à la même taille.

Ainsi, plus le mollusque grandit, plus il se sent à l’étroit dans sa carapace.

Seule solution pour lui pour quitter sa zone d’inconfort et se protéger des prédateurs :

Il va sous une roche : puis brise sa carapace. Ensuite il en produit une nouvelle.

Puis le cycle recommence : le homard grandit mais la carapace reste à même la taille, il est alors obligé de la briser pour s’en construire une nouvelle et ainsi de suite.

Qu’apprend-on du homard et de sa gestion du stress ?

Le stimulus pour que le homard puisse grandir correctement est cette situation de stress et d’inconfort.

L’inconfort pousse le homard à changer. En l’occurrence, ici il s’agit de changer de couche de protection.

Quand nous sommes malades, nous allons chez le médecin, prenons un médicament.

Le homard, lui, s’il avait un médecin, prendrait un médicament, et ne grandirait pas. Pourquoi ? Parce que son problème serait réglé à court terme. Mais pas à long terme.

Bien sûr, prendre un médicament pour un mal ponctuel et mineur n’est pas grave. Prendre des médicaments pour résoudre un mal psychologique, moral, mental, psychique, plus profond, non ce n’est pas la solution.

Parfois une aide extérieure s’avère fort utile.

Les médicaments sont loin d’être la solution ultime. S’ils servent de soutien psychologique, et bien dans ce cas trouvons-en d’autres, plus sains.

On pourrait parler alors du marketing des laboratoires pharmaceutiques qui nous font trop souvent consommer des médicaments à outrance sans que ce soit toujours justifié et qui pour le coup pourrait nous causer à long terme de véritables pathologiques. Merci à eux ! Mais là n’est pas le sujet en tout cas pas pour cet article.

Pour aller plus loin sur l’allégorie du homard, nous devons réaliser que les moments de stress sont des moments clés pour évoluer.

Exemples :

> Je n’aime pas mon boulot.

> Je n’arrive pas à me détendre le soir.

> Je dors mal.

> Je suis irritable.

> …

Prendre le temps de s’écouter pour mieux gérer son stress

Combien de fois ai-je entendu cette fameuse phrase « dans la vie il ne faut pas s’écouter ».

J’ai changé d’avis sur ce précepte. Oui je crois qu’il faut s’écouter. Pas trop non plus car sinon à chaque coup de mou on ne fait plus rien.

Mais il faut écouter les signaux que nous envoie notre corps pour rester connecté à soi : écouter ses émotions, son corps, mettre des mots sur son ressenti.

Si on ne sent pas bien, fatigué, stressé, agacé, il sera difficile de faire comme le homard, c’est à dire changer de carapace.

En revanche, tu vas pouvoir réfléchir aux origines de ce stress : prendre le problème à la racine (c’est peut-être le moyen le plus efficace pour éradiquer cette phase de stress).

> Es tu fatigué.e ?

> As tu tiré sur la corde récemment ?

> Te sens tu aligné.e entre tes valeurs, tes actions et ta mission sur Terre ?

> Est-ce un coup de mou ponctuel ou répétitif ?

> Est-ce l’activité dont tu rêvais ?

> As tu encore trop de contraintes ?

> As tu des points de blocage que tu n’arrives pas à débloquer seul ?

> Quels sont les axes de ton activité qui ne te satisfont pas aujourd’hui ?

> …

Le stress de l’entrepreneur trouve peut-être des réponses dans ces questions.

Tu vas pouvoir travailler sur ton cadre professionnel, changer ton organisation, ton rythme, le contenu de ta prestation, réorienter ton activité. Bien sûr l’idée n’est pas de tout envoyer valdinguer à la première contrariété mais de s’interroger en toute bienveillance et toute transparence sur ce qui nous plait, ne nous plait pas dans notre vie d’entrepreneur.

Tu vas pouvoir intervenir, selon tes besoins sur :

> La définition du cadre de ton activité dans sa globalité (tarif, prestation, produits, proposition de valeur, marketing, communication, présence digitale, etc).

> Tu pourras également intervenir selon le besoin sur ton hygiène de vie, sérénité, confiance en soi, gestion des émotions, gestion des priorités, charge mentale, organisation personnelle.

Oui, s’écouter s’avère une bonne arme contre le stress de l’entrepreneur.

Les bonnes pratiques et astuces au quotidien pour mieux gérer son  stress

On peut nier, refouler, prendre des médicaments ou se perdre dans l’alcool pour « oublier » les zones d’inconfort dues au stress.

Cela fonctionnera quelques heures seulement puis tu revivras la même situation d’inconfort plus tard.

Ou alors tu peux aussi procéder autrement : Faire un point avec toi-même. Oui c’est certainement douloureux, désagréable. Mais c’est salutaire, utile, et efficace.

Faites le point avec toi-même, accepte de te poser les questions désagréables, celles qui te forcent à voir la vérité en face.

Trop souvent, nous préférons rester dans notre zone de confort, aussi inconfortable soit-elle, car initier un changement peut parfois s’avérer douloureux même s’il est indispensable au bien-être.

Faire ce point avec toi-même (en toute honnêteté et bienveillance) va t’amener à conscientiser le problème et en même temps à prendre du recul. Dans un second temps, tu pourras plus facilement l’accepter et le solutionner.

Si nous utilisons l’adversité intelligemment, elle nous fait grandir. Certes, elle nous force à puiser dans nos ressources, mais en même temps elle nous rend plus fort, plus confiant sur notre capacité à résoudre un problème.

Cette histoire du homard nous montre encore une fois que grandir, évoluer passe par la sortie de sa zone de confort, la mise en danger.

Bien sûr la différence fondamentale, c’est que le homard mue par nécessité, l’entrepreneur et l’Homme changent en réaction à une situation de stress ou d’inconfort (les impacts sont à une autre échelle évidemment).

La difficulté nous impose de changer, d’évoluer, si et seulement si, nous le voulons. En toute conscience, et bienveillance envers soi-même, comme un ami.

Nous pouvons aussi rester dans une situation. Encore une fois, c’est une question de choix, une question de responsabilité envers soi-même.

On peut aussi parler d’activation d’instinct de survie, de mécanisme de défense pour permettre aux espèces de survivre, se protéger.

Je suis parti sur le homard pour cette allégorie. Mais il y a d’autres animaux devant activer ce mécanisme de défense pour survivre.

Oui sortir de sa zone d’inconfort s’avère un bon remède pour lutter contre le stress de l’entrepreneur.

Autres bonnes pratiques

> Apprendre à se connaitre.

> Développer la confiance en soi et son mindset.

> Décider d’être responsable de la manière de vivre sa vie.

> Regarder un film d’horreur (fonctionne pour certains individus, pas pour moi en tout cas).

> Manger une tablette de chocolat (le chocolat c’est la vie).

> Rire et sourire tous les jours.

> Prendre des cours de théâtre.

> Pratiquer une activité physique régulière (par exemple pratiquer un art martial, faire du yoga, veiller à sa souplesse).

> Dormir suffisamment.

> Gérer son emploi du temps afin de s’octroyer des moments de pause et laisser une marge de manoeuvre pour les urgences.

> Voir ses amis + prendre soin de sa vie sociale.

> Faire des pauses détente.

> Utiliser les médecines douces + Se soigner par les plantes.

> Respirer profondément et lentement.

> Vivre le moment présent en pleine conscience et relativiser.

> Affirmer ses souhaits, ses envies.

> Prendre soin de soi, et être bienveillant envers soi-même.

> Apprendre à méditer en pleine conscience (être régulier et choisir le bon timing pour toi, se créer un cocon).

> Comprendre qu’entreprendre implique pour le cerveau de sortir de sa zone de confort. Celui-ci est donc aisément soumis au stress. Il faut donc amadouer celui-ci par des exercices de lâcher prise et de méditation.

> Comprendre l’origine du stress : Quelle situation a provoqué l’apparition du stress.

> Stopper les réactions qui augmentent le stress : le fait de procrastiner par exemple, gamberger pendant des heures. Quand une réaction de stress se manifeste : tout mettre en stand by et respirer.

> Investir sur soi pour réduire le stress : Par des exercices de relaxation, sophrologie, méditation.

> En période de stress, il est important de s’observer soi-même avec clairvoyance et bienveillance pour comprendre ses réactions et son fonctionnement.

> Appliquer sur toi les méthodes que tu as déjà testées et qui fonctionnent.

Autres solutions

> Reconnaître les signes de stress (ex : irritabilité, fatigue, troubles du sommeil, maux de tête ou les douleurs musculaires).

> Prendre soin de son corps (marche, running, yoga, danse, méditation, respiration profonde, exercices de pleine conscience, ou toute autre forme d’exercice, écoute de musique apaisante, alimentation équilibrée, dormir, bonne hygiène de vie : éviter alcool et nicotine).

> Établir un cadre et des limites et déléguer (Apprendre à dire non, ne pas essayer de tout contrôler).

> Organiser et planifier.

> Cultiver des relations sociales.

> Prendre des pauses régulières.

Ressources supplémentaires

Ton syndrome de l’imposteur

Développe un mental de gagnant

Ne te compare pas aux concurrents

Apprends à gérer ta charge mentale

Développe ta confiance en toi

Dépasse tes pensées limitantes

Savoir faire les bons choix

Sais tu gérer tes émotions

Révèle toi à toi même

Sois bienveillant envers toi même

Développe tes mad skills

Apprends à lâcher prise

Réussis ta vie

Rebondis après un échec

Ose être toi même

Comment inventer ton business

Principes de l’effectuation

Tes life skills

Ta zone de génie

Connais tu tes valeurs

Tes soft skills

Ce qui t’empêche de réussir

Qu’est ce que l’accomplissement de soi

Supports pédagogiques